到底是先健脾还是先祛湿？看完这个，你就明白祛湿的先后顺序了_脾虚湿重怎么办？中医有妙方

脾虚湿重是一种常见的中医证型，表现为消化不良、水肿、疲乏、舌苔白腻等症状。脾虚湿重的原因是脾气不足，不能运化水湿，导致水湿内停，影响身体的正常功能。中医认为，脾虚湿重的治疗原则是健脾祛湿，即既要补充脾气，又要排除水湿。那么，如何健脾祛湿呢？下面介绍一些中医的方法，供参考。

一、药物治疗

中医药物治疗脾虚湿重，有很多经典的方剂，如参苓白术散、六君子汤、平胃散等。这些方剂都是以健脾为主，辅以祛湿的药物，达到健脾祛湿的目的。例如，参苓白术散是宋代医典《太平惠民和剂局方》中的一张方子，由党参、炒白术、茯苓、山药、莲子、白扁豆、炒薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草组成。这个方子的特点是健脾力度大于祛湿力度，即先补足脾气，再利用脾气的运化功能，将水湿排出体外。其中，党参、炒白术、山药、甘草都是健脾益气的药物，茯苓、莲子、白扁豆、炒薏苡仁、砂仁都是利水渗湿的药物，桔梗是通利气机的药物。这些药物相互配合，既能补益脾气，又能化解水湿，是治疗脾虚湿重的良方。

二、食疗调理

除了药物治疗，食疗也是健脾祛湿的重要手段。食疗的原则是选择健脾化湿、利水消肿、清淡易消化的食物，避免过于油腻、甜腻、寒凉、生冷的食物，以免加重脾胃的负担，增加水湿的停滞。一些具有健脾祛湿作用的食物有：红薯、山药、薏仁、赤小豆、绿豆、莲子、白扁豆、南瓜、冬瓜、萝卜、芹菜、香菇、木耳、海带、紫菜、鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、瘦肉等。这些食物可以根据个人的口味和喜好，搭配成不同的菜肴，如红薯山药粥、薏仁赤小豆粥、冬瓜排骨汤、萝卜鲫鱼汤、香菇木耳炒鸡肉等，既美味又健康。

三、运动养生

运动是健脾祛湿的另一个重要方法。运动可以促进气血的循环，增强脾胃的功能，消耗体内的水湿，改善身体的状态。运动的方式可以根据个人的体质和情况，选择适合的项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽、舞蹈等。运动的时间和强度也要适度，不要过于剧烈或过于久，以免损伤脾气，反而适得其反。一般来说，每天运动半小时左右，以微微出汗、心跳加快、呼吸平稳为宜。运动前后要注意保暖，避免受凉，也要注意补充水分，以防脱水。