补气补血补肾三补同一的药

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补气补血补肾三补同一的药

补气补血补肾是三项基本的中医养生要诀。古人云：“人身之所以有健康，靠气血为之；人身之所以有力量，靠脏腑为之。”气血充盈，脏腑充实，才能使人身体强健。

一般人只需要注重气血充盈和脏腑充实即可。不过，在养生之道上，补气补血补肾三者同时进行是更好的。这是因为气血充盈和脏腑充实都要依靠肾脏来支持。肾脏能提供气血和脏腑所需要的养料，因此，肾脏越健康，气血和脏腑就越充沛。反之，肾脏虚弱，气血和脏腑也难以充盈。因此，在养生之道上，健肾强脏是首要的。

补肾的方法很多，无论是按照中医的方法还是按照西医的方法，都可以达到补肾的目的。那么，补气补血补肾三者到底应该怎么补呢？

补气养肾

气血为肾之本，养肾首先要补气。中医认为，人的气血源于肾脏。肾脏虚弱，气血也难以充盈。因此，健肾首先要补气。常见的补气方法有：吃补气的食物、喝补气的药膳、做补气的运动。

吃补气的食物

中医认为，食物中具有补气养肾的功效的食物有：黑木耳、百合、玉米、大枣等。黑木耳中含有丰富的微量元素和多种维生素，有助于气血的生成和消耗，对于肾虚气血不足的人来说，是一种不错的补气食物。百合中含有丰富的植物蛋白质和维生素C，有利于气血的消耗，对于补肾养气是非常有帮助的。玉米中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有利于气血的运输，对于肾虚气血不足的人来说，是一种不错的补气食物。大枣中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有利于气血的运输，对于肾虚气血不足的人来说，是一种不错的补气食物。

喝补气的药膳

中医认为，药膳中具有补气养肾的功效的药膳有：百合粥、玉米羹、大枣羹、菊花茶等。百合粥中含有丰富的植物蛋白质和维生素C，有利于气血的消耗，对于补肾养气是非常有帮助的。玉米羹中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有利于气血的运输，对于肾虚气血不足的人来说，是一种不错的补气食物。大枣羹中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有利于气血的运输，对于肾虚气血不足的人来说，是一种不错的补气食物。菊花茶中含有丰富的维生素C和维生素E，有利于气血的消耗，对于肾虚气血不足的人来说，是一种不错的补气食物。

做补气的运动

中医认为，运动中具有补气养肾的功效的运动有：散步、打太极拳、慢跑、太极拳等。散步可以促进身体机能的活动，有利于气血的运输。打太极拳可以锻炼身体的力量，有利于气血的生成。慢跑可以促进身体的新陈代谢，有利于气