修元健康网香蕉营养成分含量
香蕉是人们非常喜爱的水果之一，其味道、形状都十分特别。但是，你知道香蕉的营养成分含量吗？下面就为大家详细介绍一下香蕉的营养价值。
碳水化合物
香蕉富含碳水化合物，每100克香蕉含有22.84克碳水化合物。这些碳水化合物大部分都是葡萄糖、果糖和蔗糖，是身体能量的重要来源。因此，适量食用香蕉可以使身体健康有力。
纤维素
香蕉中还富含纤维素，100克香蕉含有2.3克纤维素。纤维素可以增加肠蠕动，减轻便秘，保持肠道的健康。此外，纤维素可以帮助控制血糖、降低胆固醇、预防癌症等。
维生素
香蕉还富含多种维生素，100克香蕉含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E等多种维生素。其中，维生素C是一种天然的抗氧化剂，能够帮助身体增强免疫力，促进铁的吸收和利用。另外，维生素B6能够帮助身体合成蛋白质和维生素，同时调节神经系统的功能。
矿物质
香蕉中还含有多种矿物质，如钾、镁、钙、铁等。其中，钾是香蕉中的主要矿物质，100克香蕉中含325毫克钾。钾能够帮助身体保持水平衡，调节血压，维持心脏健康。同时，香蕉中的镁也是人体必需的矿物质，能够帮助身体建立和维持健康的骨骼。
总结
香蕉富含碳水化合物、纤维素、多种维生素和矿物质，是非常健康的水果。适量食用香蕉，可以为身体提供营养和能量，同时预防便秘、降低胆固醇、增强免疫力等。但是，由于香蕉含有较多的糖分，对于糖尿病患者来说，需要控制食用量。