作者：南悳
在我们人体有多个司令部，其中有总司令部，也有分支司令部，而在我们脑袋的后脑勺就有一个分支司令部。
其地方虽然不大，但是管的事情不少，像我们人体整个头、颈、肩、背、腰、臀部的疾病它都可管到。
另外我们眼睛视力、耳朵以及情绪等问题与它也有关联，可谓牵一发而动全身。
那么，它为何能够管这么多的疾病呢？
一、它是筋膜链的牛鼻子
人体有多个筋膜链，其中最重要的一条是“后表链”，它从足底筋膜开始，沿着小腿后侧、大腿后侧、臀部、腰背、后颈，一直连接到枕下肌群。
这条筋膜链上的任何一段紧张，都会影响整条链，但枕下肌群是这条链的牛鼻子，抓住它，就可掌控整个后表链。
二、它神经调节反射的关键区
这个位置非常特殊，它正处于头颅与脊柱的过渡区域，也是大脑与脊髓的连接处，是中枢神经（脑）与周围神经（全身）信息传递的必经之路，这里有任何紧张或错位，都可能影响神经信号的正常传导。
而且枕下肌群富含高密度的肌梭（一种感受肌肉长度变化的感受器），其密度是其他肌肉的6倍以上。
三、它是重要的经络关口
在中医理论中，这个区域属于“颈项”部分，与督脉、膀胱经、胆经等多条重要经络相交汇，当这个区域出现阻滞，就会影响全身气血的运行。
这里也是 “ 风府 ”、“ 风池 ”、“ 天柱 ” 等重要穴位的集中区，是外邪（如风寒湿邪）最容易侵入的部位之一。
道家特别重视的玉枕关也在这个区域，此外，该区域还有一个枕下三角，围绕着椎动脉，椎动脉可以说是一位贵客，因为它为我们的大脑提供15%的血液供应。
四、情绪压力的 “ 储存器 ”
现代研究发现，枕下肌群是情绪压力的“储存器”，当人感到紧张、焦虑时，这里会不自觉地收紧。
枕下肌群的具体位置
上方：附着于枕骨（后脑勺的那块骨头）的下缘
下方：连接于第一颈椎（寰椎）和第二颈椎（枢椎）
深层：紧贴着颅底和颈椎最上端
枕下肌群的自我调理方法
第一：内笑法
所谓 “ 内笑 ” 就是让我们的内在肌体微笑起来，通常人们认为只有我们眼睛、眉毛、嘴唇等感觉器官可以笑起来，其实我们全身每一个地方通过导引或冥想都可以内笑起来。
枕下肌群如何内笑呢？
1、先轻轻敲打阳陵泉穴，敲打它等于给枕下肌群发出内笑指令，左右两边的阳陵泉穴都要敲打，每边敲打时间2分钟左右。
2、想象你的枕下肌群在微笑，刚开始可能体会不到，多练习几次就会慢慢感觉到，当你感觉到的时候，整个背部会有温暖通畅的感觉。
刚开始练习枕下肌群微笑时，可以从每天5分钟开始，随着熟练度提高，逐渐延长时间。
想对内笑的内容多一些了解，可参考万物疗法公众号提示之前发表的文章《大道至简的疗愈术——内笑》。
第二、徒手按揉法
1、揉：双手四指并拢，虎口打开，拿揉颈后部，而后可以用多指指腹从耳后高骨（乳突）的位置向枕外隆凸的位置点揉。
2、点：这里主要指的是点揉风池穴。
风池穴的简便取法是从脖子的后方两筋（斜方肌和胸锁乳突肌）之间的凹陷向上推按，推不动的地方就是风池穴，该穴也能帮助松解枕下肌。
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