哈喽，大家好啊！
半小时，从堵得要命到狂奔厕所！还差点把厕所给堵了！
这几天在办公室熬夜加班，一坐就是十几个小时，写方案没头绪，心里烦躁得不行，靠吃零食解压。
薯片、香蕉片、坚果这些囤的零食，一口气被我吃光了，不但方案没写出几个字，还让我连续好几天都没有排便，肚子胀得鼓鼓的，摸起来硬硬的，特别不舒服。
中午吃完饭下楼遛弯，跟同事闲聊说起这个烦心事，她分享了自己的私藏秘笈，就是醋泡洋葱，说对付我这种 “钢铁直肠”特别管用，中老年人吃也很合适。
具体做法（后有视频）：
1.紫皮洋葱切丝，放盐腌制10分钟，之后用清水多冲洗几次，这样既能去掉洋葱的辛辣味，吃起来口感也更爽脆，处理好后放进干净的容器中；
2.准备一杯醋，一杯半清水，倒入适量冰糖和少量盐，把它们搅拌均匀，再倒入装洋葱的容器中，冰箱冷藏5个小时以上就可以吃了。
我空腹吃了两勺，然后顺时针揉了揉肚子，很快就感受到畅快排便的爽快感，一键清空的感觉太舒服了！
其实这个食疗方能帮着养护肠道菌群、调养脾胃，改善便秘的困扰。
洋葱里含有丰富的维生素和果寡糖。其中果寡糖是益生元，能给肠道益生菌提供繁殖的养分，相当于给肠道请了个 “清洁员”。
要是排便长期不规律，肠道里的益生菌数量还会越来越少，肠道状态也会变差。
每天当成开胃的小前菜吃一点，坚持下来会有不少惊喜的变化！