人体是一个复杂的系统，每个时辰都有不同的”主管部门”，关注的健康重点也不同。如果我们错过了身体某个时辰的养生重点，小问题也可能变成大问题。举例来说，熬夜的人往往会面色暗沉，这是因为此时三焦经当令，是促进身体新陈代谢和排毒的关键时刻。如果错过了这个时间段，毒素就会淤积在体内，那就不单单是肤色的问题，更是健康的问题了。
在这个表中，人体是一个有机的整体，以五脏为中心，包括心脏、肝脏、脾脏、肺和肾。这些脏器构成了心系统、肝系统、脾系统、肺系统和肾系统，相互依存、相互作用，共同维持着人体的正常运转。
根据“五脏一体观”，五脏归属于五行，因此身体的所有部分都可以归类到五脏和五行之中。这些脏器相生相克，构成一个有机、统一的整体，相互促进、相互制约，共同维持人体的正常生命活动。气血津液是维持人体生命活动的基本物质，分布于各个脏腑、形体、官窍之中，发挥着濡养作用。它们使脏腑密切配合、互相协调，共同完成人体的各种生理机能。中医有形神一体观，认为形体与精神相互依存、相互制约，共同构成一个有机的整体。形指人的形态结构和物质基础，而神则是指生命活动的主宰和总体表现，包括意识和思维活动。如果按阴阳来分类，形属于阴，神则属于阳。阳是一种无形的状态，无法看见或摸得着，而形是一种有形的实体，可以看见和摸得着。人与自然环境息息相关，因为人类是宇宙万物之一，与天地万物有着共同的生存本源。因此，人应当遵循自然界法则，认为人和自然是一体观。例如，春季气温升高，万物复苏，人体阳气也逐渐升发，此时脉象通常会表现为弦，因为此时人体的阴气尚未完全散去，而阳气已经开始升长。夏季气温高，人体阴液易耗，此时脉象通常会表现为洪，因为此时人体的阳气较旺盛，而阴液较为亏损。此外还是时辰当令养生，时辰在中医中有着重要的地位。例如，十二时辰养生中，每个时辰对应的人体脏腑是不同的。有很多病人会问类似这样的问题:“我晚上要上夜班不能睡觉，我可以晚上上夜班，白天将觉补过来吗?“然而，中医认为这完全不可取，因为这会扰乱人体的阴阳平衡。中医认为，不同的经络在不同的时间当令，因此人们需要在不同的时段进行不同的活动。十二时辰是指将一天的24小时分为12个时辰，每个时辰长约2小时。每个时辰对应着不同的生肖、天干地支和人体脏腑及经络。从子时开始，分别是子、丑、寅、卯、辰、日、午、未、申、酉、戌、亥，对应着鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪，它们对应的具体时辰为：
子时是晚上的11点到凌晨1点，此时胆经当令，因为胆属少阳，所以这个时候正是阳气要生发之时，就是少阳。
丑时是早上的1点到3点，此时肝经当令，肝脏主要负责血液的储备和输送，如果在子时和丑时都不好好睡觉，会影响肝脏的正常功能。因此，保证充足的睡眠对于肝胆健康非常重要。
寅时是早上的3点到5点，此时肺经当令，肺主气，呼吸是肺的重要功能之一。因此，在寅时，很多患有肺部疾病的人可能会感觉咳嗽加重，这是因为肺部在这个时段处于相对脆弱的状态，容易受到外界环境的影响。此时应该注意保暖，避免受凉，同时也应该注意呼吸道的清洁和保湿，以缓解不适症状。
卯时是早上的5点到7点，此时大肠经当令，这个时候呢，如果说对于作息时间安排得好，生活比较规律的人，通常会出现想要排便的感觉，如果说在这个时候入厕就证明你确实是你的大肠经在当令，你的大肠经属于比较好的状态。
辰时是早上的7点到9点，此时胃经当令，胃是人体消化食物的主要器官之一，处于胃经当令的这个时段，正是人体消化功能最为旺盛的时候。如果在这个时段，长期不吃早餐或不规律进食，会导致胃肠功能紊乱，甚至引发一系列的健康问题。因此，合理安排饮食，保持良好的作息规律是十分重要的。
巳时是早上9点到中午11点，此时脾经当令，脾主运化，是消化吸收的重要器官之一。在这个时段，进食的食物已经进入胃部，胃开始消化，然后经过脾的运化作用，营养物质被吸收并运输到全身，以供身体各个部位使用。
午时是中午11点到13点，此时心经当令，午时是指太阳达到最高点的时间，也就是中午。心主火，是心脏的主要功能之一。在这个时段，人体的消化系统已经完成了对食物的消化和吸收，此时适合进食营养丰富、易于消化的午餐，为身体提供能量。
未时是13点到15点，此时小肠经当令，这个时候中午饭吃过后就被小肠吸收，小肠是消化吸收的重要器官之一，主要负责将食物中的营养物质吸收，并将其分解为更小的分子，以便身体吸收和利用。
申时是下午15点到17点，此时膀胱经当令，膀胱是人体排泄废物的主要器官，此时身体的代谢产物已经被集中到膀胱中，因此很多人会感到想要排尿的感觉。
酉时是17点到19点，此时肾经当令，肾是人体的重要器官之一，除了调节水分平衡外，还和生殖系统密切相关。在这个时段，人体的肾脏功能最为旺盛，有助于增强生殖系统的功能。此时，如果按照正常的生物钟作息，应该是进入晚间休息的前奏阶段，而非吃完饭就立即入睡。
戌时是19点到21点，此时心包经当令，心包经是人体的一条重要经络，与心脏和心血管系统密切相关。在这个时段，人体的心脏功能最为活跃，应该适当放松身心，为晚间的休息做好准备。
亥时是晚上21点到23点，此时三焦经当令，三焦是人体内部的一个功能区域，与新陈代谢和体内水分平衡密切相关。在这个时段，人体进入深度睡眠状态，身体各个系统都在进行排泄、修复和更新。因此，这个时段应该是夜间休息的重要阶段，应该保持安静、放松身心，为身体的健康打好基础。
所以说，如果说按照真正的养生睡觉，我们应该早点睡，早点起。什么时候起呢？起床的时候是在大肠经当令的时候，因为大肠经当令的时候你要上卫生间，就是早上五点到七点到时候大肠经当令，你这个时候要入厕。睡呢？如果你要有夫妻生活就是17点到19点，也就是下午的5点到7点过夫妻生活，如果夫妻生活过完你就该入睡了，七点是播放新闻联播的时候你就应该入睡，一直睡到第二天早上的五点到七点大肠经当令。整个过程就这样。但是由于现在情况不一样，很多夜生活，我们一般推荐别人尽量在9点上床，就在三焦经当令的时候，亥时，为什么呢？因为三焦运化全身之气血，三通：上中下三焦，所以，这个时候最好是休息对养生好一点，晚九点钟之前你就要睡，有的有肝病、胆病的，那你就没有办法啦。晚十一点钟之前睡觉，但很多人都做不到。所以说养生需要坚持，才能收到最好的效果。