俗话说，春雨贵如油。清明期间，雨水多，人体的湿气加重，不及时赶跑湿气，对身体健康就会造成影响；加之，清明时节是养肝、护脾、润肺的最佳时机，好好利用这段时间养生，一整年的健康都有保障！
清明时节阳气已从地中上升，人体脾胃的中土阳气处于相对较少、较弱的状态。饮食总原则：多吃祛湿食物，避免“发物”。
清明时节，雨水多、湿气重，在饮食上要选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。然而，清明时期，肝气达到最旺，会造成脾胃不适、气血运行不畅等。所以，清明时节不宜吃咸菜、笋、羊肉、海鱼、海虾、海蟹等“发物”。“发物”易生痰，特别是有慢性病的人忌食。
春必吃的时令蔬菜，芥菜名列前茅。芥菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B等，能提高身体的免疫能力。清明时期，养胃也是重点，这个时候多吃芥菜能疏通肠胃、健胃消食。。
香椿：补阳滋阴
香椿鲜嫩可口，一般在清明前发芽，谷雨前后采摘。香椿含有香椿素等挥发性芳香有机物，可健脾开胃、增加食欲。香椿还有“助孕素”的美称，这是由于它含有维生素E和性激素物质，对抗衰老、补阳滋阴起一定的作用。
绿豆芽：清热解毒
绿豆芽主要的功效是清热解毒。清明时节，气温多变，肝火旺盛，容易出现口干舌燥、上火的症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。
马齿苋：维持血糖稳定
《本草经集注》中提及到，马齿苋能清热利湿、凉血解毒。此外，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐、苹果酸等，可以维持血糖稳定、降血压。马齿苋吃法很多，做馅、炒、凉拌等都行。
补脾、安神食材：桂圆10克；红枣10颗；红糖、蜂蜜适量。
食材：红豆、薏米适量；红枣、龙眼肉约8~12颗；冰糖少许
5、转中小火慢炖，待红豆稍微熟软时加入少许冰糖即可。
清明，肝气达到最旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都容易损伤肝脏。此时按摩一些穴位，可以调节肝经的气血，起到很好的养生保健的作用，这里介绍了两个常见的穴位：
定位：属足厥阴肝经，位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
功效：此穴为肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。
按摩方法：以大拇指指腹为着力点，向下按揉，按揉时要按住7-8秒钟，以穴局部酸胀感为度，时间为10分钟左右即可。
定位：属足太阴脾经，在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
功效：此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，足三阴经气血在此交汇，能调节脾、肾、肝三经的气血，有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等功效。
按摩方法：以大拇指指腹为着力点，向下按揉，按揉时要按住7-8秒钟，以穴局部酸胀感为度，时间为10分钟左右即可。
