作者：阿乐
“向日取嚏法”是将天时（太阳）、人法（呼吸）、术巧（取嚏）三者巧妙结合一起的方法，在这个空调、冷饮、熬夜盛行的时代，多数人阳气耗散太过，此法不失为一种简单易行、不花分文的 “ 充电” 之法。
该法源自《云笈七签》，此书是北宋张君房编纂的一部大型道教类书，素有 “ 小道藏 ” 之称，其中收录了大量关于养生、服气、导引、存思的秘法。
今天所分享的 “ 向日取嚏法 ” 便藏于其中，是古人观察自然、顺应天时、借助太阳能量调理身体的一种独特方式。
其原文是：“欲得延年，洗面精心至日更洗漱也。日出二丈，正面向日，口吐死气服日后便为之，死气四时吐之也，鼻噏日精，须鼻得嚏便止，是为气通。若不得嚏，以软物通导之，使必得嚏也。以补精复胎，长生之方也。”
该法练习并不复杂，笔者根据自己的理解将其拆解为几个步骤，供需要者参考：
第一步：择时与朝向
大约等到太阳距离地平线有两丈高的时候（古人以一丈约3.3米估算，两丈大约相当于太阳完全升起、光线温煦而不毒辣的时刻，通常是早上7点到9点之间）。
此时阳气升腾，日光柔和，是采集“日精”的最佳时间。
选择一个空气清新、视野开阔、无遮挡的地方，面朝东方，正对太阳，注意，此时太阳光并不刺眼，但若感觉强光不适，也可稍闭双目。
第二步：吐故——口吐死气
缓缓地、深深地用嘴巴呼出一口气，这一口气，道家叫它“死气”，也就是我们体内代谢产生的浊气、废气。
第三步：纳新——鼻吸日精
吐完死气之后，然后用鼻子用力地、深深地去吸一口气，想象太阳温暖、金黄色的光芒，化作一股精纯的能量，随着你的吸气，像一条光带一样，从你的鼻子被吸入体内，遍布五脏六腑，温煦四肢百骸。
这一步，道家称之为“服日精”，也就是采太阳的精华。
第四步：通关——必得喷嚏
原文强调须得嚏，也就是通过鼻噏日精必须使自己打出喷嚏，为什么一定要打喷嚏？
原文认为，喷嚏是“气通”的标志。我们体内有很多经络和窍穴，平时可能是闭锁或瘀堵的。
通过吸纳日精并诱发喷嚏，等于利用太阳的纯阳之气，瞬间冲开了人体的上窍（鼻为肺窍），宣通了肺气。
这个喷嚏就像体内的一记“惊雷”，能将郁滞在体表的寒邪、湿邪震散出去，同时把刚刚吸纳的日精能量迅速布散到全身。
打不出喷嚏，说明气路未通，日精吸纳得再多，也只是停留在表层，效果会大打折扣。
一旦喷嚏打出，你会顿觉头脑清醒、鼻窍通畅、周身温暖，这便是日精已上身的征兆。
为什么呢？
因为喷嚏在人体的生理反应中，代表着“气”的剧烈振动和通畅。中医认为，肺主气，开窍于鼻。打出喷嚏，是肺气振奋、鼻窍开通、气机周流的表现。
当你通过面向太阳、深吸日精之后能够打出喷嚏，说明你所吸纳的阳气精华，已经真正地通达了身体，冲开了经络中细小的瘀滞，实现了“气通”的效果。
第五步：辅助——软物通导
如果自然状态下打不出喷嚏，可以借助一点小小的外援。比如用柔软的纸捻成细条，轻轻地、适度地刺激一下鼻腔内侧。万物疗法公众号提示这个方法，我们现代人也常用于排寒治感冒。
练习此法有何益处？
长期坚持练习“向日取嚏法”，对于容易感冒、过敏性鼻炎、畏寒怕冷、阳气不足之人，尤为适宜。喷嚏一出，肺气宣发，卫气（免疫力）得到巩固；
日精入体，阳气得到补充，自然精力充沛，少生病痛，从而渐趋延年之效。古人说“服日精者，欲得延年”，诚不我欺。
注意事项！
此法并非人人可练，以下几点禁忌切莫忽视：
体质燥热、阴虚火旺者慎用：如果你平时就手心脚心发热、口干舌燥、爱喝凉水、容易上火、舌红少苔，这属于阴虚体质。日精为大阳之物，此类人群强行吸纳，无异于火上浇油，反而会耗伤阴液。
高血压、心脑血管疾病患者禁用：强烈的喷嚏会使胸内压、腹压和血压瞬间急剧升高，对血管脆弱或有出血倾向的患者来说十分危险。
切勿在烈日暴晒时练习：此法针对的是清晨初升、约两丈高时的柔和太阳。上午10点后或夏季正午的烈日毒辣，此时面向太阳猛吸，不但没有日精，反而会吸进火毒，轻则口干舌燥，重则灼伤呼吸道及眼睛，切忌！
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本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法