五一假期一结束，不少肾友反馈，要么吃多了、要么玩累了，复查指标就有点波动，心里特别着急。其实不用慌，五一后气温回升、作息也慢慢回归正常，只要管好这三方面，就能平稳指标，远离肾衰风险，听我慢慢跟大家说。
首先是饮食上，五一期间难免吃点油腻的、咸的，节后就得赶紧“回归正轨”，还是要守好低盐、低脂、优质低蛋白的老规矩。天气越来越热，出汗也多，肾友们要适量补水，少量多次喝温水，但千万别一次性猛灌，不然会给肾脏添负担。
还有大家五一可能吃的烧烤、小龙虾、冰镇凉菜，肾友们可得悠着点。偶尔吃一两口可以，绝对不能多吃——烧烤太油、小龙虾嘌呤高，冰镇的东西会刺激肠胃，间接影响肾脏；另外五一前后上市的桑葚、樱桃，肾友也能少量吃，别过量，避免影响血糖和电解质。
然后是运动方面，五一不少人要么宅家不动，要么出去暴走、爬山，一下子累着了。节后运动要循序渐进，不能急于求成，肾友们还是选散步、太极拳、慢走这些温和的运动，每次30分钟左右就够了，别累得气喘吁吁。
天气热了，运动后出汗多是正常的，记得稍微补点温水，千万别喝冰水、冰饮料，也别等渴到不行再猛喝，这样能大大减轻肾脏压力，避免指标波动。
另外，五一过后，气温忽高忽低，加上花粉、柳絮还没完全消散，感冒、过敏也特别常见。跟大家说句实在的，单纯的小感冒、轻微过敏，一般不会直接伤肾，但如果感冒严重、引发发烧、全身炎症，或者乱吃药（比如自行吃退烧药、抗过敏药），就可能间接损伤肾功能。
肾友们一定要做好防护，出门戴口罩，避免接触过敏原，万一感冒、过敏了，别自己瞎吃药，一定要遵医嘱，别因小失大。
我从医这么多年，接触过很多各个阶段的肾病患者，知道大家节后最担心指标波动，平时想好好调护，却又摸不清方向，越调越慌。这次正好借着五一节后的机会，给大家答疑解惑，帮大家稳住指标。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任