朋友们，我是冯名雨。
今天跟所有自嘲“喝水都长胖”的朋友，聊聊虚胖。
明明吃得很少，甚至比别人还少，可就是蹭蹭长胖。
身上的肉松松垮垮，一捏就软，像棉花一样。稍微动一动就满头大汗、气喘吁吁。
早上起来脸肿、眼皮肿，到了下午腿就肿得发胀。
减了无数次肥，饿到头晕眼花，一吃饭立刻反弹。
你不是胖，是虚加湿，是典型的虚胖。
一、虚胖的根源，是脾虚湿重
脾主运化水湿。
脾虚了，水液没法正常代谢排出，停在身体里，就变成了水肿、湿浊。
这就是“喝水都长胖”的真相——不是你吃得多，是你排不出去。
湿气重了，又会反过来困住脾，让脾更虚。
脾虚→生湿→更脾虚→更胖。
虚胖减重，不能靠饿、靠拉肚子。核心要做两件事：健脾治本，利水治标。
二、三个穴位，一补一健一排
■.神阙穴
咋找：肚脐正中央。
胎儿时期，肚脐是我们和母体连接、吸收营养的唯一通道。它内联五脏六腑，下通肾间动气，是人体元气汇聚的核心位置。
虚胖的根源是脾阳虚。
阳气不足，水湿就没法被蒸腾运化，只能停在身体里变成水肿。
把单联镂空的艾灸罐绑在肚脐，通过艾柱的燃烧，让艾火纯阳之力通过肚脐渗透进去，温煦脾胃，让脾阳振奋起来，运化水湿的能力从根本上恢复。
■.足三里穴
咋找：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸。
刺激它能强力激发脾胃运化功能，让脾胃恢复“升清降浊”。
升清，把水谷精微吸收输布到全身，让身体有营养，不会越减越虚。
降浊，把代谢废物、多余水湿排出去，杜绝新的湿气生成。
手持1.8cm石磨艾条温和悬灸，每侧15分钟，以小腿温热为宜，每周4-5次。
不方便艾灸，用纯铜刮痧板在小腿外侧从上往下刮痧，每侧5分钟。
■.阴陵泉穴
咋找：小腿内侧，顺着小腿内侧骨头往上推，推到膝盖下方的凹陷。
阴陵泉是脾经合穴，利水渗湿特效穴，消水肿的第一要穴。
神阙和足三里从源头健脾燥湿，不让新湿生成。阴陵泉给身体里已经泛滥的水湿打开排泄通路。
把4cm石磨艾条放在膝盖中间，正好可以艾灸到两个阴陵泉穴。
三个穴位搭配：
神阙温阳补虚，补根本。足三里健脾和胃，健枢纽。阴陵泉利水渗湿，排浊邪。
一补、一健、一排，不靠饿、不靠拉肚子。坚持下来，小便量多了，水肿消了，肉变紧实了，虚汗少了，人也有力气了。
注意：
这个方法只适合虚胖，肉松软、爱出虚汗、大便黏、易水肿。
实胖，吃得多、肉紧实、口臭、便秘、怕热的，不适合。
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