肾病患者必看！每天10分钟，一个艾灸小动作，护肾不费力

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大家好，我是肾病大夫黄晓晔，从业50多年，接诊过无数肾病患者，很多人都问我，有没有不用吃药、不用费钱，日常随手就能做的护肾方法？今天就给大家分享一个，简单好操作，不管是早期肾病还是慢性肾病患者，都能做，坚持下来，就能给肾脏“添暖”、减负担。

不用复杂操作，在家就能完成。具体做法很简单：准备一根艾条，温和灸双侧足三里，每侧灸10分钟，再灸石门穴5分钟，灸到皮肤发红就可以，别烫伤自己。每天起床后和睡前各做一次，坚持10天，之后改成每天一次，常年坚持不要断，对肾脏的养护特别有帮助。

足三里是养脾胃、补气血的关键穴位，脾胃养好了，气血充足，才能更好地滋养肾脏；石门穴能调理气血、温肾暖阳，帮助改善肾脏的气血循环，缓解肾病患者常见的乏力、畏寒，慢慢帮肾脏恢复元气，而且温和灸很温和，不会给肾脏添负担。

除了这个日常护肾动作，我再跟大家说几个肾病患者必记的注意事项，都是我从业50多年总结的经验，通俗易懂，记牢就能少走弯路。

第一，别劳累、别熬夜

肾脏最怕“超负荷”，不管是干重活还是熬夜，都会加重肾损害，每天保证充足睡眠，劳逸结合最关键。

第二，饮食一定要清淡

低盐、低脂、低蛋白，少吃咸菜、肥肉，多吃优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶，别乱补。

第三，避免感冒、感染

哪怕是小感冒，也可能诱发肾病加重，平时注意保暖，少去人多的地方。

第四，别乱吃药

很多止痛药、消炎药都是肾毒性的，哪怕是小毛病，吃药前一定要问医生，别自己随便买。第五，定期复查

不管病情稳不稳定，都要按时查肾功能、尿常规，及时调整调理方案。

肾病调理，贵在坚持，这个艾条温和灸的小动作，每天花十几分钟，再配合这些注意事项，常年坚持，就能有效稳住肾功能，减少病情反复。大家不用觉得麻烦，简单的小事，长期坚持，就能给肾脏最好的保护。

【特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。】

现面向广大肾病相关人群，开展肾病调理招募活动。

1、无论你是尿蛋白偏高、肌酐异常

2、伴有三高降不下

3、水肿明显

4、失眠、脱发、皮肤不适等问题

均可报名参与。本次招募旨在提供科学、针对性的调理指导，辅助控制病情、减轻不适，无需复杂流程。报名需点击填写下方图片，如实填写个人情况，我们将根据报名信息筛选，后续安排专业指导，名额有限，先到先得，助力大家科学护肾、改善身体状态。

大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。

我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。