立夏以后：记得多吃这两类食物，补足被夏天耗掉的气血

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。立夏是夏季的第一个节气，立夏之后，“祝融司令继芳春”，天气渐趋炎热，到处都体现着一个“火”字。

人们或乐于夏，或苦于夏，皆因这个“火”字。

在五脏中，“心”与“火”相应，但立夏时节正处于春夏交替时期，此时心阳始旺而未盛，若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心脏的正常功能活动。

因此，立夏养生重在养心。

另一方面，大自然进入夏长的世界，温度升高，天人相应，身体体表阳气旺，毛孔开泄，体内虚寒，内外影响很容易导致气血被偷走。

立夏以后，可以多吃这2类食物，补一补身体的气血。

一是红色的食物

中医认为，红色入心，而夏季养心正当时，所以夏天可以多吃些红色食物养心养血，比如：红柿椒、胡萝卜、樱桃、草莓、西瓜、西红柿、石榴、山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞等。

现代研究发现红色食物富含铁、番茄红素、胡萝卜素等营养物质，不仅擅长养血，适合女性经期失血后的滋补，也能增加愉悦感，提高身体免疫，改善血管健康，延缓衰老等。

想要调整好状态，一方面要从生活入手调心，把你的时间、精力、能量投入到你觉得美，有热情人或者事上面，去舒展你的生命，其他的好事，会自然而然的发生。

如果你每天都接触让你心烦的人和事，那心气就会很乱，继而引起身体其他的问题，在朋友圈里有朋友说，在假期爬山很开心，接着加班都没有觉得累。

所以说，开心最补能量！

另一方面可以从睡眠入手，夏天自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠，晚上睡眠较晚，清醒又早，整体睡眠时间较少。

夏季推荐睡子午觉，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。

在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏，万物疗法公众号提示午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。中午不方便入睡，可以闭上眼睛，放空大脑，停止思考，闭目养神10分钟也好。

今年的五运六气，丙午年二之气（3月20日—5月20日）：“二之气，阳气布，风乃行，春气以正，万物应荣，寒气时至，民乃和。其病淋，目瞑目赤，气郁于上而热。”

此时节，有三个核心原则：

清热不伤胃：此时虽然热，但湿气重，不能一味吃大寒的东西（如冰水），否则会把湿气“冻”在体内。比如冬瓜、丝瓜、黄瓜之类的，能清热利水，烹饪时最好煮熟食用。

祛湿不伤阴：祛湿要温和，避免过于温燥（如大量吃辣椒、生姜），以免助长君火。可以选择茯苓、山药、薏苡仁、白扁豆、陈皮等。

宣散郁火：适当吃一点辛凉透散的食物，把郁结在上面的火散出去。比如薄荷、菊花、桑叶等。

二、吃些黄色的食物

立夏后，湿气会开始重起来，脾胃的负担也会随之加重。因而平时可以适当吃些黄色的食物，健脾养胃补气，比如黄豆、牛蒡、生姜、韭黄、南瓜、苹果、蛋黄、小米、玉米、地瓜、蜂蜜等。

尤其是脾胃气虚的人：胃口差，吃的少，容易腹胀、拉肚子，身体没力气，爱出汗，总是弱弱的。

湿气重的人：舌头胖大有齿痕、容易有黑眼圈、水肿，腹部和大腿很多冰冰肉、大便不成型粘厕所，长时间坐着、躺着，四肢发沉、动不起来的。

最后还想和你们说说，最好的养气血方式，就是好好吃饭、好好睡觉。

愿你我，都能在这个夏天好好养护自己的心脾，少操心，少劳神！

本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法