朋友们，我是冯名雨。
先跟你们说三遍：不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！
你以为晚上熬了夜，白天补一觉就能补回来？这完全是无稽之谈。晚上养阴，阴是物质基础，没有阴，白天的阳气怎么生发？
最佳的睡眠时间，是晚上十一点到次日凌晨三点。这四个小时，是黄金睡眠时间。错过了，其他时间睡得再好，白天照样疲劳。
十一点到凌晨一点是胆经值班，凌晨一点到三点是肝经值班。
胆藏精汁，肝藏血。
这两个小时，就是你身体的“血库”和“精库”往里面存能量的时候。
你熬着不睡，就等于把仓库的门敞着，任凭里面的精血往外耗。所以哪怕你白天睡够了十二个小时，仓库是空的，你照样浑身没劲、头晕眼花。
但是，谁还没有个非得熬夜的时候呢？今天给你三个穴位，熬完夜之后补救用的，能帮你把耗掉的阴补回来，把乱掉的气顺回来，把跑掉的神收回来。
■.第一个穴位：太溪穴
咋找：脚内侧，内踝尖和脚后跟之间的凹陷处。
太溪是肾经的输穴和原穴。
肾藏精，主水，是先天之本，是全身阴液的总源头。
原穴就是脏腑原气经过和留止的地方，最能反映和调理本脏腑的功能。
说人话就是：刺激太溪穴，就像直接往生命的源头——肾里充电，能最直接、最有效地补充因熬夜耗损掉的肾阴。
熬夜之后腰膝酸软、头晕耳鸣、精力不济的，按它就对了。
■.第二个穴位：太冲穴
咋找：大脚趾和二脚趾的骨头交界的前面。
太冲是肝经的输穴和原穴，是肝经气血汇聚的枢纽。
熬夜直接伤肝，肝气郁结了，肝火上炎了，都来找它。
太冲有个外号叫“消气穴”。
熬夜之后烦躁易怒、头痛眩晕、口苦、两肋胀痛的，按它就能迅速缓解。它能疏肝解郁、清泻肝火，把憋住的火气排出去。
更重要的是，它还能调肝的气机，气顺了，肝血就能生成、运行起来。和太溪搭配，一个滋肾水，一个涵肝木，就是中医里的“水生木”，肝肾同补，效果翻倍。
把大号微烟艾灸罐装上艾柱后，绑在太冲穴所在的脚背，情绪不好时灸一灸，易怒消了，心情好了。
■.第三个穴位：神门穴
咋找：手腕内侧，小拇指那一侧，手腕横纹的凹陷处，摸到一根筋的旁边。
神门是心经的输穴和原穴。
心藏神，主神明，管你所有的精神、意识、思维、睡眠。
熬夜伤阴，虚火上扰，最后一定会烧到心。
心神被扰了，你就失眠、心悸、健忘、焦虑。
神门，顾名思义，就是“心神出入的门户”。刺激它，就像把跑出去浪的心神给请回来，让它安安稳稳住进神室里。
养心安神、清心泻火，失眠、心慌、脑子乱成一锅粥的，按它最好用。
晚饭后把蓝色艾草精油涂抹在神门穴，另一只手搓揉神门穴所在的手腕，每侧3-5分钟
太溪给你补肾水，太冲给你疏肝气，神门给你收心神。水足了，气顺了，神安了，熬完夜的身体才能缓过来。
最后再跟你说一遍：能不熬夜，坚决不熬。这四个小时的钱，你拿命去挣，将来还得拿钱去换命，不划算。
实在躲不过，熬完第二天，赶紧按这三个穴，把损失降到最低。
居家常备
冯名雨
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