别再瞎吃补肾药！十补丸专调“肾阳亏”，怕冷、腰酸、没力气的人先看这篇

冬天别人穿薄外套，你裹着羽绒服还觉得手脚冰凉；晚上频繁起夜，尿量清却总尿不尽；白天没精神，走几步就腰酸腿软，连说话都没力气，如果你有这些情况，可能是中医说的“肾阳不足”在“拖后腿”。

今天我们就介绍一个专门针对给身体“补火力、锁精气”的经典补肾阳方剂十补丸，它从南宋流传至今，尤其适合中老年人或长期劳累导致的肾阳亏虚。

十补丸出自宋代医家严用和的《济生方·肾脏门》，这本书是严用和结合40余年的临床经验所著，书中的方子大多针对老百姓常见的“虚证”比如气血虚、脏腑虚等等，十补丸就是其中调理“肾脏虚弱”的代表。

在《济生方·肾脏门》里明确记载，十补丸可以治疗“肾脏虚弱，面色黧黑，足冷足肿，耳鸣耳聋，肢体羸瘦，足膝软弱，小便不利，或小便反多，痰喘气促，自汗盗汗，呕吐泄泻”，简单来说就是治疗：由肾脏不好导致的面色发黑、手脚凉肿、耳鸣、腰膝酸软、尿多或尿少，甚至喘气费劲、拉肚子。

值得一提的是，十补丸是在张仲景“肾气丸”的基础上，加了鹿茸和五味子两味药得来的。相比于肾气丸，十补丸补阳之力增强，五味子有固涩肾精的作用，更适合“精气外漏”（比如自汗、夜尿多）的人。

要知道自己能不能用十补丸，先得明白它针对的“肾阳不足”是怎么回事。

中医上讲的“肾阳”，就像身体中的“小火炉+抽水机”，它可以温暖全身，肾阳充足，手脚和腰腹都是暖的，若肾阳不足，就会手脚冰凉，尤其以膝盖以下、腰腹最凉；肾阳还可以推动水湿排出，若肾阳不足，水便会积在身体里，出现脚踝肿、小便不畅等现象。

哪些习惯会“耗掉”肾阳呢？

随着年龄增长，肾阳会慢慢减退，尤其50岁后，“怕冷、腰酸”的情况会更明显；

长期熬夜，晚上11点后不睡觉，中医上讲“耗伤肾精”，肾精缺少，肾阳也会变弱；

喝冰饮、吃凉食，比如冬天穿得少、常喝冰饮、吃刺身，会直接“浇灭”肾阳，尤其腰腹受凉最伤肾；

压力太大、老生气，中医上讲“恐伤肾”，长期焦虑、紧张也会悄悄耗掉肾阳。

肾阳不足时身体会发出哪些“求救信号”呢？

怕冷，手脚冰凉（尤其膝盖以下），穿再多也暖不热；冬天更明显，甚至被窝里一整晚脚都是凉的；

夜尿多（晚上起夜2次以上，尿量清、不黄）；容易出汗（比如稍微动一下就出汗，或晚上睡觉盗汗）；男性可能有遗精、勃起无力，女性可能月经推迟、量少；

身体没力气，懒得动，说话声音小；腰酸腿软，站久或走久了更明显，甚至弯腰捡东西都费劲；可能出现水肿（比如脚踝肿，按下去有坑），或小便不畅；

面色发黑，听力下降，大便不成形，黏马桶，稍微受凉就拉肚子。

若出现上述症状，十补丸可以来帮忙。十味药分工合作，在滋补的同时，还不能上火，先看常用的参考剂量：

鹿茸1-3 g（研末冲服）、附子3-6 g（先煎）、肉桂3-6 g、熟地黄15 g、山茱萸12 g、山药15 g、茯苓12 g、泽泻9 g、牡丹皮6 g、五味子9 g。

鹿茸、附子、肉桂

鹿茸、附子和肉桂是补阳的核心药材，鹿茸是梅花鹿或马鹿的未骨化幼角，性温，专门作用于肝肾，在补肾阳的同时还可以填肾精，可以改善手脚冰凉、女性月经推迟、量少等症状，但其药性猛，所以用量最少，一般研成粉冲服，避免上火。

附子大热，为“回阳救逆第一品”，可以快速温煦肾阳，像“火种”一样点燃“小火炉”，尤其适合手脚冰凉、怕冷之人。但附子有小毒，必须提前煎30-60分钟，降低毒性。

肉桂大热但比附子温和一点，在补肾阳的同时可以温通经脉，有效改善手脚冰凉、腰膝酸软等症状，使阳气散于身体的各个角落。

这三味药合用，可以快速温煦肾阳，解决肾阳虚衰，精血不足的问题。

熟地黄、山茱萸、山药

这三味药是补阴的核心药材，中医上讲“补阳先补阴”，就像小火炉要想烧的久，必须有足够的柴火，而肾阴就如同柴火一般，为肾阳提供“储备”。

熟地黄性温，有补肝肾阴、填精益髓的功效，被称为“补肾精的基石”，中医认为“肾藏精”，精是人体生长、生殖的基础，腰膝酸软就是精气缺少导致的，而熟地黄可以把从食物中吸收的营养物质转化为肾精，还可以补气血，改善精血不足而导致的面色苍白等症状。

山茱萸药性温味酸，主要作用于肝肾，是肾精的“开关”，中医上讲酸味有收敛的作用，山茱萸的酸味可以收敛补入的精气，防止精气从汗液、尿液中流失。

山药味甘性平，可作用于脾、肺、肾，在补肾精的同时可以健脾，负责消化食物，也就意味着山药这一物，可以帮助脾胃把营养有效转化，间接给肾“供能”。

这三味药是著名的“三补”组合，侧重于滋养肾阴、填补精血，它们辅佐君药，与之实现阴阳双补。

泽泻、茯苓、牡丹皮

补药吃多了会黏腻，就像小火炉烧久便会积灰，这时必须把灰清理掉才能保证火炉的效果，而这三味药便是“清灰”的，防止滋补过头。

泽泻味甘性寒，主要作用于肾和膀胱，可以化解熟地黄等补药带来的滋腻，也可以将肾和膀胱中的积水排出，让肾的“通道”变通畅。

茯苓味甘性平，作用于心、脾、肾，是健脾利湿的有效药材，同山药的作用类似，可以把脾胃吸收而来的营养物质转化为肾精，同时排走多余的水分。茯苓也可帮助山药健脾，与泽泻配伍增强利湿的功效。

牡丹皮味辛苦性寒，作用于心、肝、肾，可防止温燥。附子、鹿茸是温热药，吃多会出现口干舌燥等症状，牡丹皮可以清掉心、肝和肾中的热，同时也可以散瘀，使气血流通更顺畅。

这三味药是著名的“三泻”组合，通过清泻的作用祛除水湿、积水，为补药的吸收和发挥作用扫清障碍，使整个方剂补而不滞。

五味子

五味子性温，主要发挥固涩的作用，可以固肾精，也可以调和诸药，使前面9味药的作用更平和，不会因为鹿茸、附子等药作用太猛而伤身体。

使用禁忌

“上火”明显的人，比如口干咽燥、手心脚心热、这是“阴虚火旺”，十补丸的温性会让“上火”更严重；

体内有“湿热”的人，比如口苦、口黏、嘴里发甜，大便黏马桶小便黄。十补丸的补药会使湿热排不出去；

感冒发烧的人：不管是风寒感冒还是风热感冒，身体里都有“邪气”。这时吃补药会把邪气关在身体里，让感冒好不了，甚至加重。