作者：张老师，编辑，樊东华
夏天，为何要穿袜子睡觉呢？
中医认为：”百病从寒起，寒从脚下生”，脚是离人体心脏最远的部位，血液循环相对较弱，是最容易被寒邪侵袭的部位。
脚也是人体经络的交汇点，通过经络的表里、同气、别通等关系与人体的五脏六腑都有密切的联系，因而，如果脚受寒了，对全身都有不同程度的影响。
而且在睡眠过程中，身体的新陈代谢减缓，血液循环速度也会下降，脚部的温度更容易降低。
现代医学研究证实，足底密布着与内脏相连的神经反射区，当足部温度低于22℃时，全身血液循环速度会下降30%。
通常，在夏天睡觉绝大部人都是开着空调或风扇睡觉的，脚部就很容易受凉。
尽管人们也会盖着空调被入睡，但人们在整晚睡觉的过程中，并不是都保持一个睡姿，在更换睡姿的过程中，人的脚就会不经意的露出来，这就给寒气一个侵入的机会。
而穿上袜子睡觉，就像是给脚部筑起了一道温暖的防线，能有效防止寒气的入侵。
尤其是对于那些体质虚寒、容易手脚冰凉的人来说，夏天更要穿袜子睡觉，即使是白天也最好穿着袜子，因为夏天人的阳气外浮，此时脚部的毛孔张开，若不加防护，虚邪贼风最易乘虚而入。
很多人一到夏天，就感觉整个人无精打采，身体像灌了铅一样沉重，干什么都提不起劲？
这很可能与脾阳不足有关，中医认为，脾主运化，负责将我们吃进去的食物转化为营养物质，并输送到全身各处。
一旦脾阳不足，运化功能就会减弱，水湿也容易在体内堆积，而脚部的隐白穴、大都穴、太白穴正是湿气最容易入侵的部位之一。
尤其在夏天，人们喜欢光着脚在家里的地板上行走，如果家里再开着空调，寒湿更容易从隐白穴、大都穴、太白穴趁虚而入，进一步损伤脾阳。
当脾阳受损，身体得不到充足的营养供应，就会出现精神不佳、身体沉重的症状。而穿上袜子，能够有效阻挡湿气的入侵，保护脾阳，因而在夏天，白天也有穿袜子的必要。
为了健康，人足底温度应维持在28-32℃之间，当足温低于这个温度，受害首当其冲的就是掌管生殖功能的任冲二脉与肾经，很多女性的顽固性痛经可能与足温有关，而其根源就与她们经常赤脚穿凉鞋有关。
有一些男人的男科问题也与足温低有关！我以前在用火功冲击疗法治疗男科病时，火功足部是必不可少的。如果用手指按压脚背的冲阳穴，若5秒内未能恢复血色，说明足底温度不过关。
中医有句话叫“脚暖百病消”，意思是说，脚部的温度直接决定身体的整体状态。
夏天穿袜子睡觉除了可以防止寒气入侵脚部，还有助于引火下行！
很多人在夏天容易出现上热下寒的症状，比如口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉干痛，但同时又伴有下肢发凉、怕冷等问题。
这是因为阳气不能正常地在体内循环，出现了上盛下虚的情况，而我们的双脚在这个时候就可以发挥重要作用。
通过穿袜子睡觉，温暖双脚，刺激穴位，能够引导上浮的虚火向下运行，让身体的阴阳重新恢复平衡 ，缓解上热下寒带来的不适。
关于穿袜子睡觉可引火下行，自从万物疗法公众号在2023年11月5日发表后，被上千人洗稿。不过他们怕我们起诉他们抄袭洗稿，把最核心的东西给洗掉了，等于是一篇没有灵魂的文章。
此外，穿袜子睡觉还有助于调节身体的核心体温
在睡眠过程中，人体的核心体温会自然下降，这是身体进入睡眠状态的一个重要信号。而脚部的温度变化对核心体温的调节有着关键作用。
穿上袜子可以让脚部的热量散发得更加缓慢，从而帮助身体维持一个相对稳定的核心体温，避免因体温波动过大而影响睡眠。
有研究表明，穿袜子睡觉的人比不穿袜子睡觉的人，入睡时间平均缩短了 15 – 20 分钟，夜间醒来的次数也明显减少，睡眠质量得到了显著提升。
为了提高穿袜子睡觉的最大健康公约数，我们可以根据人体气机升降的原理，在袜子里面放一根柔软的小细绳或毛线，这样可以间接的起到调节人体气机升降循环之效。
可能会有人问，这样会不会影响睡觉，答案是不会的，如果你不用心关注，几乎是感觉不到的。
具体使用方法是这样的，我们把一根小细绳放在左边小腿的内侧，再把另一根小细绳放在右边小腿的外侧，这一内一外、一阴一阳，其用意是利用人体的左升右降，人的升降只要正常了，健康就正常了。
小绳子最好做成一头粗，一头细，放在左边小腿的小绳子，细头朝大腿方向，粗头朝脚踝方向，见下图：
右边的小腿相反，中医治病注重取像，这就是一种简单的取像应用，同时也是一个小小的布阵法。
除了可以在袜子里面放一根柔软的小细绳或毛线，也可在腿部用笔在腿部画上一些线条代替小细绳。
以上这种方法，如果按照现代思维去理解会感觉十分滑稽可笑，甚至被斥之为迷信、伪科学。
中医的东西，一定要用中医的思维才能理解它背后的逻辑，像很多高级针法都会用到取像原理。
也许有人会问：穿袜子与徒手按摩哪个好？
当然是徒手按摩效果好，但是穿袜子不占用你的工作及生活时间，而且穿袜子的时长是按摩无法比拟的，因而穿袜子可以做到以量制胜，时间久了就可从量变到质变。
如果你决定尝试穿袜子睡觉，尽量选择棉质、亚麻、竹纤维等透气性好、吸湿性强的材质。
这些材质的袜子都能在保证脚部温暖的同时，让你的双脚自由呼吸，避免闷热和出汗。
除了材质，袜子的尺寸也很重要，既不能太紧也不能太松，太紧的袜子会像一条紧紧的绳索，束缚住脚部的血液循环，导致脚部麻木、肿胀，甚至影响睡眠质量。
太松的袜子则容易在睡觉时滑落，起不到应有的保暖作用，所以，在购买袜子时，一定要根据自己的脚型选择合适的尺码，确保袜子能够舒适地贴合双脚。
另外，袜子的长度很重要，不能穿过短的，袜筒一定要超过三阴交。
万物疗法公众号提示睡觉时穿的袜子与白天穿过的袜子，要分开穿，不要混着穿。
虽然穿袜子睡觉好处多多，但并不是所有人都适合，如果汗脚很重，脚气很重，那穿袜子睡觉可能就不太适合了。
如果你是容易手脚冰凉、阳虚体质、气血不足或脾胃虚弱的人，不妨在这个夏天尝试一下穿袜子睡觉，说不定，它会成为你夏日睡眠的最佳拍档。
其实对于绝大部分人而言，一年四季都可穿袜子睡觉，因为古贤告诉我们：夜半阳气藏，需裹足养真元！
本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法