作者：樊东华
很多人觉得打呼噜是“睡得香”的表现，其实恰恰相反。从中医角度看，打呼噜不仅影响枕边人休息，更是身体发出的一个健康警报，说明你的气血运行出了问题，尤其是上焦——心肺系统——可能存在堵塞。
一、打呼噜，病根在“不通”
中医有句话叫“通则不痛，痛则不通”。打呼噜的道理类似，可以概括为“通则不鼾，鼾则不痛”。
打呼噜的本质是什么？是气流通过咽喉、气道时受到阻碍，导致软组织振动发出的声音。那么，为什么气道会不通畅呢？
从中医辨证来看，打呼噜最常见的原因有三：
第一，痰湿内阻。这是现代人打呼噜最主要的原因。平时饮食肥甘厚味、生冷油腻，加上运动少，导致脾胃运化失常，水湿停聚成痰。
痰湿上泛，阻塞咽喉气道，人一躺下，痰浊就像淤泥一样堵在路口，呼吸自然不畅，呼噜声也就响起来了。这类人往往体型偏胖，舌苔白腻，大便黏滞。
第二，肺气不利。肺主气，司呼吸，开窍于鼻。如果肺气宣发肃降失常，气道就容易痉挛或狭窄。很多抽烟的人或者容易感冒、有慢性鼻炎的人打呼噜特别明显，根源就在肺气不通。
第三，心火或肝火壅滞。熬夜、压力大、情绪急躁，会导致心火或肝火上炎，熏灼咽喉，使局部肌肉、软组织充血肿胀，气道变窄。这类打呼噜往往伴有口干口苦、心烦易怒、失眠多梦。
不管哪种原因，最终都指向同一个结果：上焦不通，气道堵塞。所以，想要止鼾，关键就是疏通上焦，打开气道。
二、一个穴位，通上焦、止呼噜
今天我给大家分享一个非常实用的小妙招——按揉外关穴。这个方法简单、安全、无成本，人人都能学会。
外关穴是手少阳三焦经上的一个重要穴位。三焦经，顾名思义，主管全身气机和津液的运行通道。上焦包括心和肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾膀胱。
外关穴之所以能止鼾，正是因为它可以帮助疏通三焦，尤其是打通上焦的气道。
外关穴这个名字很有意思。“外”指外部，“关”是关卡、关口。意思是这个穴位像一个通关的钥匙，能把郁滞在上焦的气机打开。
中医临床上，外关穴常用于治疗感冒、发热、耳鸣、偏头痛、肩颈疼痛等与“不通”相关的病症。而打呼噜本质上也是“气道不通”，所以按揉外关穴，能起到以下作用：
宣通肺气：肺气通畅了，呼吸自然顺畅，气流的阻力减小，呼噜声就会减轻甚至消失。
化痰祛湿：三焦通利，痰湿就有了排出的通道，不会堵在咽喉。
调节心气：外关穴还能间接影响心包经的功能，对心慌、胸闷、睡眠不安也有一定的改善作用。
所以，按揉外关穴不仅能止鼾，还能顺便调理心肺功能，一举两得。
三、外关穴的具体位置在哪里？
它位于前臂外侧，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点，见下图。
四、如何按揉？
用拇指指腹按在穴位上，力度由轻到重，以感到酸、麻、胀、痛但不难受为宜，万物疗法公众号提示两侧的外关穴都要按揉，不分先后，每侧按揉3–5分钟左右。
每天睡前按揉最佳，因为打呼噜主要发生在睡眠中，睡前疏通好气道，效果最直接，白天有空也可以按，尤其是饭后1小时，帮助化痰消食。
附：民间止鼾小妙招
这是来自来自民间的止鼾经验，方法也很简单，就是每天睡前，用一只手的大拇指推按另一只手大拇指的第一关节处，来回推100下。
如图中所示，A区和B区各推50到100下即可。
操作要点：
位置：第一与第二关节交接处上下约一个拇指宽度的范围；
力度：适中，切忌用力过猛，以免擦破皮肤；
升级做法：如果能配合推按大脚趾对应部位，效果更佳。
其原理是手大拇指与脚大拇趾的关节区域，对应着“舌、上下颌以及扁桃体”，通过推按这些反射区，有助调理打鼾问题。
本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法