大家好，我是肾病大夫黄晓晔。不少肾友问我，有慢性肾病到底能不能晒背？从中医角度来说，完全可以，而且适度晒背还是很好的养生方式。
中医讲“背为阳，腹为阴”，人体背部分布着督脉、膀胱经，这两条经脉主一身阳气，也和肾脏紧密相连。慢性肾病患者大多存在阳气不足、肾气亏虚的问题，常常手脚冰凉、畏寒乏力、容易水肿。晒背能借助自然界的阳气，补充体内阳气、温通经络，帮助驱散体内寒湿，对改善体虚、缓解不适很有帮助。【点击此处，免费咨询】
不过肾友晒背讲究方法，乱晒反而伤身，记住这几点就没问题。
首先选对时间。避开正午烈日，最佳时段是上午8—10点、下午4点以后，阳光柔和不刺眼。每次晒20到30分钟就行，不用久晒，微微发热、后背暖洋洋就停下，晒到大汗淋漓反而会耗气伤津，加重身体负担。
其次讲究姿势与部位。以裸露后背为主，不用刻意暴晒头部和面部。坐着、靠着都可以，重点晒晒后腰和整个脊背，后腰正是肾脏对应的区域，温煦此处能直接温养肾气。
最后分清禁忌与细节。如果本身阴虚火旺，经常口干、心烦、盗汗，就缩短晒背时长。血压不稳定、水肿严重时，也不要长时间晒。晒完别马上吹冷风、冲凉水澡，此时毛孔张开，寒气容易侵入体内，得不偿失。
晒背是简单又免费的养肾法子，找对方式坚持下去，补足一身阳气，肾病养护也能事半功倍。
我是黄晓晔，深耕肾病诊疗多年，专注用中西医结合的方式帮大家调理肾脏问题。身在北京，心系每一位肾友，每天分享实用的养肾知识、日常调理妙招，帮大家少走弯路、稳住指标。如果大家有任何问题，都可以留言咨询【点击此处，免费咨询】
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任