动不动就感冒，一变天就咳嗽，稍微累点就浑身没劲。
中医里有两个经典方子专门对付这些问题：玉屏风散固表，管“动不动就感冒、一变天就咳嗽”；生脉饮补气阴，管“气短、心慌、口干、一累就没劲”。
但这两个方子都有一个门槛：需要辨证。用对了管用，用不对反而添乱。
比如体内有湿气、有郁热的人，一吃黄芪（玉屏风里的主药）就容易上火、堵得更厉害。
其实有一个比药物更根本、更安全的方法，就长在我们自己身上。
它就是人体的经络——天然免疫力大药
《黄帝内经》讲得很明白：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”
今天给大家推荐的经络位置是在手臂上。这里有6条经络，胳膊一伸就能拍。不用脱衣服，不用找人帮忙，站着坐着都能做，非常方便。这6条经络涵盖了呼吸、免疫、心血管、消化、水液代谢、阳气生发——几乎是你身体里所有和免疫力相关的系统。
先看经络。六条经络从手臂经过。
手臂内侧走三条阴经：肺经、心包经、心经。
肺经：肺主一身之气，气行则血行。拍肺经不光是深呼吸，更是推动全身气血的“总开关”。肺气一开，卫气就能布散到皮肤毛孔，外邪刚到门口就被挡回去了。
心包经：心包是心脏的“护心镜”，专门替心脏挡邪气。拍心包经等于给心脏减压，胸闷、心慌、焦虑，多半是心包经瘀堵。一通，压力就散了。
心经：心藏神，管睡眠、情绪、记忆。心经不通，人会莫名烦躁、睡不着、记性差。拍心经，就是给心神一个安顿的地方。
手臂外侧走三条阳经：大肠经、三焦经、小肠经。
大肠经：肠道是人体最大的免疫器官，全身七成以上的免疫细胞都在肠道里。大肠经通，肠道菌群不乱，免疫系统就不会反应过度，也不会该干活时不干活。
三焦经：三焦是水、火、气的通道，管全身代谢。三焦经不通，水排不掉就水肿，火散不掉就发炎，气堵住了就长结节。拍三焦经，就是从根上通调水道、输布热量。
小肠经：小肠主分清别浊，好的留下来，坏的送走。小肠经通，营养吸收得进去，垃圾排得出来。小肠经通，营养吸收得好，阳气自然足。
怎么拍？有讲究。
用空掌，手掌微微弓起，从肩膀往下拍手臂内侧，拍到手腕；然后翻过来，从手腕往上拍手臂外侧，拍到肩膀。力度以皮肤微微发热、感觉酸胀但不痛为准。
每条手臂拍5分钟，左右各一次，总共10分钟。早上起床后拍最好，阳气刚刚升起来，你帮它推一把。
拍透之后，手指会发胀、发热——说明气血通到末梢了。身上微微出汗——卫气被调动起来了。呼吸变深、胸口变松——肺气通了。整个人像刚睡醒一样，不困不沉——阳气升起来了。
几点提醒。
空腹太饿、刚吃饱、饭后一小时内不要拍。
女性经期、孕期要轻柔或暂停。
皮肤有破损、炎症的地方避开。
刚开始拍可能有点酸胀，正常，过几天就习惯了。
贵在坚持。每天10分钟，比一周狂拍一次1小时效果好得多。
最后说一句，真正的养生，不在于吃多少补药，而在于让身体自己运转起来。
经络通了，气血顺了，卫气足了，体质自然就好。
与其花大价钱买各种保健品，不如每天花十分钟拍拍手臂。这个天然的免疫力大药，就在你自己身上。

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