大家好，我是冯名雨。
很多人在碰到湿气的时候，第一个想的食物就是薏米，也叫薏仁。但是薏米在祛湿的过程中，有一个最大的缺点，性质太过于寒凉。如果你平时吃点凉的就拉肚子，再吃薏米，就非常容易加重湿气。
在这里有一个比薏米更靠谱的东西，那就是芡实。芡实煮粥，性质比较平和，再加上命门穴和阴陵泉穴相互搭配，可以说，什么体质都能用，不挑人。
一、说一说芡实。
芡实在生长时是长在水里的，长期吸收水气，但它的茎却能破水而出，上下通透，所以芡实天生就懂得治水，祛湿的效果特别好。
说到湿气，我们会把它分成两大类，一个叫寒湿，一个叫湿热。
薏米祛湿，由于性质偏凉，非常擅长清湿热，比如说头面部出油长痘，大便粘马桶但气味很重，包括一些便秘问题，它都可以用。
但如果你是虚寒体质，大便粘马桶，稍微吃点凉的就拉肚子，那用薏米显然不合适。
芡实性质平和，不寒不燥，没有明显的寒热倾向，什么体质都能用。最难能可贵的是，芡实祛湿不伤阴，在祛湿的食材之中特别中正，还能够健脾、补肾，帮助身体固涩，不容易造成营养流失。
二、芡实吃法
最简单的吃法就是用芡实煮粥。最有效的吃法，就是把它做成四神汤直接喝。
我相信一些南方的朋友对四神汤应该不陌生，因为南方湿气重，南方的很多朋友就非常有一套自己的祛湿策略。
在很多食材当中，四神汤祛湿是非常经典的，所有药材属于药食同源，既能当中药，也能当食物直接吃，平时一日三餐直接喝就可以，不需要区分体质。
四神汤包括四种食材：山药、莲子、茯苓，还有芡实，直接一比一比一比一，煮到所有食材软烂，喝汤就可以。
其中芡实和莲子非常搭，它俩长得很像，生长环境像，功效也像，既能健脾又能祛湿。
山药本身可以入脾胃，增强脾胃功能，脾胃强了，湿气就少了。
茯苓可以利水渗湿，给湿气开一条通路，把湿气排出去。整个四神汤，一边补脾胃，一边排湿气，一边固根本，对于脾胃不好、湿气重的人非常合适。
三、增效穴位
再搭配下面两个穴位，从根上把湿气赶走。
⬛️.命门穴
在肚脐的正后方。
湿气属于阴邪，阴邪到了体内会遏制我们的阳气。命门穴作为生命之门，内藏命门之火，是肾阳的根。
肾阳就像身体中的一把火，是我们的小太阳，可以温煦推动气化，让水湿之气气化后顺着小便排出去。
命门穴可以大补命门之火，让身体的阳气旺盛起来，阳气旺盛了，水湿阴邪就被干掉了。
你可以把底部镂空的单联艾灸罐装上一根艾柱，绑在腰部。
或者自己一个人在家，把自发热艾灸贴撕开，直接贴在腰部对应的穴位处，晚上贴，第二天睡醒后揭掉，但一定要控制好温度，首次使用的朋友可以间隔一层衣服。
⬛️.阴陵泉。
先找到足内踝，足内踝连接的骨头从下往上推，推到膝关节下方，发现推不动了，这个地方有个坑，一按很疼，就是阴陵泉穴。
如果说命门穴增加了阳气，让身体中有个小太阳可以把湿气气化，那阴陵泉穴就相当于是打通了一个闸门，让我们泄洪排涝，让水湿之气通过小便排出去。
很多人在刺激阴陵泉穴之后，连续三五天会发现小便特别频繁，这不是把身体艾灸坏了，是体内的水湿之气在借助小便排出体外。
这个穴位可以优先按揉，用手指在膝盖内侧揉一揉，先确定具体位置。当你湿气重的时候，膝盖内侧会找到一个疼痛非常明显的点，一按很疼，这就是阴陵泉穴。
找到之后，可以用4厘米石磨艾条点燃，直接艾灸。因为这里有水湿之气，所以艾条尺寸不需要太细。
最后大家要知道，祛湿不是一天两天的事，不要指望喝几天粥、艾灸几天穴位，所有湿气就断根了，最起码要以月来计数。
坚持一个月，你发现自己大便不粘马桶了，舌头干净了，头面部也清爽了，这就是从根源上把湿气给赶走了。
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冯名雨
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