作者：樊东华
落枕，中医又称“失枕”，是一种常见的急性颈部软组织损伤。多因睡眠姿势不当、枕头高低不合适，或者颈部受风寒侵袭，导致颈部肌肉长时间处于过度牵拉状态，引起肌肉痉挛、僵硬，经络气血运行不畅。
落枕的主要症状很典型：晨起后突然出现一侧颈部疼痛，疼痛可向肩背部放射，颈部活动明显受限，转头、低头、抬头时疼痛加重，严重时甚至需要整个身体一起转动。
部分人还会出现局部肌肉紧张、僵硬，甚至能摸到明显的条索状或结节状阳性反应物。
虽然落枕通常几天内可自行缓解，但那种“动一下都疼”的痛苦，实在令人难以忍受。
落枕了，怎么办？
很多人第一时间想到的是去推拿科或骨科，其实，有一个非常简单有效的自我调理方法——按揉足临泣穴。
这个方法是笔者向一位同行求得，在临床中治疗28例，1次治愈20例，隔日后痊愈6例，2天后痊愈2例，有效率为100%。
这个方法不仅可以为他人治疗，患者本人自己也可操作，在落枕发生时，可及时按揉足临泣穴，只要操作得当，绝大多数人都能当场缓解，甚至完全恢复。
足临泣穴的位置在哪里？
它位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中，具体位置见下图：
道理其实很简单，足临泣穴是足少阳胆经上的一个重要腧穴，也是八脉交会穴之一，通于带脉。
而足少阳胆经的循行路线，正好经过人体的侧头部、颈部、肩部。
中医有一句非常重要的经络理论：“经脉所过，主治所及”。也就是说，一条经络所经过的部位出现的病症，都可以通过这条经络上的穴位来调理。
胆经正好经过颈部侧面，落枕恰好发生在颈部，因此，刺激胆经上的足临泣穴，能够疏通颈部经络的气血，祛除局部瘀滞，达到“通则不痛”的效果。
如何正确自我按压足临泣穴呢？
操作方法非常简单，但要注意细节：
第一步，用大拇指在足临泣穴所在区域仔细寻找敏感点。大多数落枕患者在这一位置会摸到一个明显的压痛点，有时还能触碰到一个像小豆子一样的“阳性反应物”，按上去又酸又胀又痛。
找到这个最敏感的点，就是治疗的“靶心”。
注意：先找对侧的足临泣穴，也就是如果左侧颈痛，就找的右侧足临泣穴，右侧颈痛就找左侧，大部分人都是对侧的足临泣穴比较敏感，也有少部分人是同侧的敏感，总之，哪边最敏感，就按揉哪边。
第二步，用大拇指指腹垂直向下按压，力度以感到明显的酸胀感为宜，不要用蛮力按到刺痛。
一边按揉，一边做缓慢、轻柔的颈部活动，可先试着低头、仰头，再慢慢地左右转头，活动幅度由小到大，速度由慢到快。注意，千万不要因为着急而猛地用力转头，否则可能加重损伤。
第三步，持续按揉3到5分钟后，大多数人的颈部活动度会明显改善，疼痛显著减轻，万物疗法公众号提示如果症状仍然存在，可以在另一只脚的足临泣穴上重复同样的操作。
注意：按揉过程中一定要“动静结合”——手在按揉脚上的穴位，头在缓慢活动，两者协同配合，效果才会最佳。如果在按压时颈部活动受限仍然明显，可以请家人帮忙按揉，自己专心活动颈部。
虽然足临泣穴治疗落枕效果显著，但如果落枕反复发作，或伴有发热、头痛、上肢麻木等其他症状，建议及时就医，排除其他疾病。
此外，平时也要注意选择合适的枕头、避免颈部受凉、保持良好睡姿，从根本上预防落枕的发生。
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本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法