大家好，我是冯名雨。
最近我发现各地下雨的情况还是蛮多的，你像湖北、江西、重庆、江苏，雨下得是又大又急。
这就导致一个问题，本身夏天温度就偏高，热气很重，一下雨，水一蒸发形成水蒸气，既有湿气又有热邪，这样就更难受了。
整个人沉浸在这种湿热的环境当中，就好像泡在水里一样，腿部发沉、没力气、想睡觉，舌中发腻发甜，皮肤上出现疹子特别多。
有很多朋友咨询同样的问题，就是舌苔白腻发厚，其实就是我们常说的寒湿问题，有痰有湿有寒气。这种情况，在饮食上就要注意了，有些水果你就不要吃。
第一个要说的就是西瓜。
西瓜现在很多地方都已经大量上市了，我们称之为天然的白虎汤，其实就是解暑的。
由于西瓜水分多、性质偏寒，它其实也是湿气之王。中医讲到西瓜的时候总说：多吃西瓜能够积寒助湿，中寒湿盛者慎用。
就是说你脾胃虚寒，一吃西瓜就拉肚子的，那就不要吃。
很多人以为吃完西瓜舌苔白腻、不想吃饭是积食了，就拼命喂消食药，结果越喂情况越差。但是把西瓜一停，不到一周，舌苔就恢复正常了。
原因就在于西瓜寒性大、水分大，寒邪包括水邪到了肚子之中消化不了，停滞在体内，湿气困脾，脾被湿气困住，自然就消化差了。
第二个要说的是芒果。
芒果大家经常拿来补充维生素C，但是芒果作为热带水果，糖分重、甜度高。
中医认为：甘能生湿，尤其是一些蛋糕、合成类的巧克力，对于湿气的滋生非常厉害。
芒果也是一样，糖分特别重，越吃脾胃就越被困住，越容易生痰生湿。而且这个东西它还是个发物，要是你皮肤上有湿疹、荨麻疹，脸上有痘痘，吃完芒果分分钟加重。
芒果如果想吃，适当吃可以，切记不要太过，尤其是当嘴巴感觉发干、发甜、发腻的时候，芒果一定要避免。
第三个要说的是香蕉。
说到香蕉其实有个悖论，很多人以为吃香蕉能够通便，但这里有一个前提，香蕉必须是成熟状态的才能够通便。
我就见过一些朋友吃的香蕉有点夹生，吃完之后便秘更严重了，这一点大家一定要记得。
而且香蕉通便，通的是那种燥热性的便秘，就是大便干结、口干舌燥、舌尖有好多红点，体内热邪重，大便像羊屎蛋一样，可以用香蕉吃一些。
但还有一些便秘和热压根没关系，一些中老年朋友，大便能排出来但是很费劲，排出来也是香蕉便，没有干结的情况，这就有可能是缺少气的推动，不是缺少润滑液。
这个时候如果吃香蕉，就会加重脾胃之气的消耗，越吃便秘反而更严重，甚至出现拉肚子。
便秘问题，记住一个穴位叫做支沟穴。
在手腕横纹往上三寸，就是支沟穴。可以用纯铜刮痧板从手腕向手肘刮痧，很多便秘问题也就解决了。
如果你已经受寒，发现舌苔发白这种情况，记住一个穴位叫中脘穴。
先找到肚脐，从肚脐垂直往上摸，能摸到一块高骨，高骨和肚脐中间1/2处就是中脘穴。
中脘穴下方是胃的所在地，把单联的镂空艾灸罐直接绑在中脘穴，由于艾灸罐底部是镂空的，艾草的热力渗透到中脘穴，再渗透到胃，胃的消化能力就会提升。
一旦胃的消化能力提升了，脾主升清，胃主降浊，胃就可以把体内积攒的水湿之气通过小便代谢下去。湿气少了，舌苔上的白腻问题就会有所改善。
除此之外，也可以考虑在阳光明媚的时候出去运动运动。动则生阳，稍微一运动，体表的毛孔打开，汗排出来了，汗液外排也会带着一部分湿气流失。
再者就是晒背。
夏天的太阳蛮好的，在早上10点多11点，或者下午四五点，太阳没那么毒但是温度依旧存在的时候，穿个深色衣服晒背。
晒背主要可以刺激背部的督脉，也就是脊柱以及脊柱两侧的膀胱经。
脊柱可以温阳，是体内阳气的来源，阳气足就好像在体内装了一个小太阳，把湿气蒸干了。
两侧的膀胱经是人体排毒最大的经脉，没有之一，膀胱经可以排毒，把体内温化的水湿之气借助小便排出去，这也是一个很好的方法。
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