大家好，我是肾病大夫黄晓晔。夏天是肾病波动最大的季节，很多肾友明明平时指标很稳，一到夏天就出现肌酐波动、水肿加重、蛋白尿反复的情况。其实不是药没用，大多是日常养护没跟上。今天我教大家一个简单好记的夏季护肾方法：清三气、捂三处，做好这几点，安稳度夏不犯病。
首先说肾友要重点清的“三气”
第一是清湿气。夏天闷热多雨，体内湿气重，肾友最容易水肿、乏力、小便浑浊。大家别贪凉喝冰水、吃冰西瓜，日常多喝温水，少久坐、多轻微活动，帮助身体代谢排水，减轻肾脏负担。
第二是清火气。天热容易心烦上火、熬夜燥热，肝火旺盛会导致血压波动、睡眠变差，直接影响肾功能。建议大家少焦躁、少熬夜，饮食清淡，少吃辛辣烧烤，避免虚火伤身。
第三是清浊气。这里说的浊气，就是身体代谢堆积的废物。夏天出汗多、喝水少，血液浓稠，肌酐、尿素氮容易堆积。肾友切记少量多次喝温水，不要大口猛灌，帮助肾脏顺利排毒。
再说说必须捂好的“三处”，很多肾友夏天做错，年年伤肾。
首先捂腰腹。腰是肾脏所在的位置，最怕受凉。夏天再热，也别露腰睡觉、对着空调直吹，腰腹受凉会导致肾血流收缩，直接加重肾脏缺血。
其次捂脚踝。脚踝遍布经络，夏天长期光脚、穿凉鞋吹空调，寒气会顺着脚踝入体，加重身体寒湿，诱发水肿反复。
最后捂肚脐。肚脐最怕受凉，腹部着凉容易腹泻、肠胃紊乱，免疫力下降，很容易诱发肾病复发。睡觉一定要盖好薄被，护住肚子。
作为肾病医生，我常说夏天护肾重在细节。清好湿气、火气、浊气，捂好腰腹、脚踝、肚脐，不贪凉、不劳累、管住嘴，绝大多数肾友都能稳稳稳住指标，不让肾功能走下坡路。【点击此处，免费咨询】
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任