作者：樊东华
睡眠，是最好的修复药
中医讲“天人相应”，白天属阳，夜晚属阴。白天我们活动、工作、思考，这是在消耗能量、调动气血；夜晚入睡，阳气入阴，身体才能从“消耗模式”切换到“修复模式”。
很多人把睡眠简单理解为“休息”，其实远不止如此。睡眠是人体启动自我修复程序的唯一窗口期。
《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”白天血液周流全身，供应四肢百骸、五脏六腑；到了夜里躺下入睡，血液才会回归肝脏进行“清洗”和“充电”。
肝藏血，血舍魂——血干净了，魂才能安稳，人才能睡得好，这是一个正向循环。
另外，当人进入安眠状态，心脾得以从容运化气血，肝肾在静谧中涵养精气，脾胃则在安卧中专心消化水谷。因此可以说，睡眠不仅是休息，更是人体最深层的滋养与修复过程。
一切疑难杂症的修复，本质上都是在睡眠中进行的
白天人醒着，气血都往外跑，去供应四肢、五官、大脑，内里的修复工作根本排不上号。只有到了夜晚人进入睡眠状态，尤其是深睡眠状态，气血才会回到内脏，去完成那些深度的修复工作。
不觅仙方,觅睡方
其实，古人早有“不觅仙方觅睡方”的理念。在他们看来，再珍贵的仙丹妙药，也抵不上一夜酣然好眠。
明末清初的戏曲家李渔曾深入阐述睡眠的养生价值，他说，“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益肾，睡能坚骨强筋”。他将睡眠视为恢复精力、滋养气血、强健脏腑筋骨的根本途径。
而战国时期的名医文挚更将睡眠置于养生之首，提出一个当今科学也十分认可的观点：“人和动物只有睡眠才生长。”
在他看来，没有充足安稳的睡眠，生命便难以获得真正的滋养与成长，这份认知，早已触及了现代科学所揭示的生理节律奥秘。
现代医学研究也证实，深睡眠阶段人体生长激素分泌达到高峰，这是细胞修复、组织再生的关键物质。
免疫系统在夜间被激活，T细胞活性增强，帮助我们清除体内异常细胞。大脑在此期间开启“类淋巴系统”，清理代谢废物。所有这些，都是任何药物无法替代的。
有人问：“那我吃药还有用吗？”当然有用。但药石如同外援，睡眠才是内生的修复力量。二者配合，事半功倍；若睡眠亏空，再好的药也只能事倍功半。
如何提高睡眠质量？
只要体灸或念穴照海穴就可帮到你，因为照海穴是八脉交会穴之一，通于阴跷脉。
而阴跷脉主主司眼睑的开合，可帮助于卫气在夜间顺利入于阴分，从而引阳入阴，促进睡眠。
如何体灸照海穴呢？
方法十分简单，用一只脚的脚趾或核骨轻轻压在另一只脚上的照海穴就可，见下图：
如何念穴呢？
也很简单，直接默念照海穴的名字就可！什么是念穴法？该如何念？请参考万物疗法公众号之前发表的文章《再谈 “ 念穴位的名字，为何能调病 ” ？》。
本文内容为笔者个人学习总结，不代表科学论证，仅作知识分享，不做为任何医疗使用及推荐、推广、建议！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法