不少人体检发现血糖只是轻微偏高，身体也没有不适，便对此不以为意。
事实上，长期高血糖就像用糖水持续浸泡全身血管，损伤会循序渐进逐步加重，等到出现明显症状时，身体往往已经遭受不可逆的伤害。
昨天门诊，一个三十出头的小伙子推门进来，手里拿着体检报告，一脸懵： “医生，我血糖就高了一点点，也没啥不舒服，这玩意儿真有那么吓人？”
我让他坐下，指了指他报告上那个 6.8 的空腹血糖值，又指了指他微微隆起的肚子，说了一句话：“你血管现在正在被‘糖水泡‘，只是还没喊疼而已。“
他愣了一下。
今天这篇文章，就是想告诉你：血糖到底是怎么一步步搞坏你身体的。
血糖本是人体运转的能量来源，正常状态下血糖波动平稳。
可一旦血糖长期居高不下，就如同泛滥的河水持续冲刷河岸，全身血管与脏器都会接连受损，整个伤害过程分为五个阶段。
第一步，损伤血管，诱发恶性循环。
血管内壁本光滑平整，长期高血糖会让葡萄糖附着在血管壁上，形成糖基化终末产物，如同把血管 “腌” 得又厚又硬，血管弹性大幅下降。
血管硬化后血压随之升高，而高血压又会进一步加重血管损伤，形成恶性循环。很多年轻人血压异常，并非单纯由遗传、熬夜导致，背后大多隐藏着血糖超标的问题。
第二步，侵蚀眼底，悄悄损伤视力。
眼球视网膜布满细密微血管，这类血管十分脆弱，根本经不起高血糖的持续刺激。
血糖长期超标会造成眼底微血管渗漏、堵塞，甚至长出异常新生血管，引发糖尿病视网膜病变。
该病早期几乎没有痛感，视力也看似正常，可眼底组织却在不断受损。
等到出现视物变形、眼前黑影、眼底出血等症状时，视力损伤已难以挽回。血糖偏高人群，建议每年定期做眼底检查。
第三步，损伤肾脏，进入不可逆阶段。
肾脏是人体的 “净水器”，内部肾小球依靠细密血管完成过滤工作。
高血糖会破坏肾小球血管，使其过滤功能衰退，尿液中开始出现微量白蛋白，这是糖尿病肾病的早期信号。这个阶段身体依旧不会有明显不适感，可肾功能已经逐步受损，当察觉到水肿、乏力、恶心等症状时，肾功能往往已损失过半。
一旦发展到这一步，肾脏损伤基本无法逆转。
第四步，诱发糖尿病足，面临截肢风险。
长期高血糖会同步损伤肢体神经与血管。
神经受损后，脚部触感变得迟钝，扎伤、烫伤、磨破都难以察觉；血管病变则会导致下肢供血不足，微小伤口久久无法愈合，极易引发感染、溃烂。
临床中常有患者因脚底微小伤口疏于处理，最终感染深入骨骼，不得不接受截肢，这也是高血糖极具危险性的并发症之一。
第五步，威胁心脑，诱发致命急症。
高血糖是心梗、脑梗的独立高危因素。它会让血液变得黏稠，加速动脉粥样硬化，促使血管内形成斑块。斑块一旦脱落、破裂，就会堵塞血管，引发心肌梗死、脑中风。
很多糖尿病患者最终并非因血糖本身离世，而是死于严重的心脑血管并发症。
好在糖尿病前期与早期糖尿病完全可以通过干预逆转，不用依赖特殊药物，核心就是调整生活方式。
首先管住饮食，不必刻意节食，减少含糖饮品、精米白面的摄入，多搭配蔬菜、粗粮和优质蛋白质；其次坚持运动，每周保证 150 分钟中等强度运动，快走、骑行、游泳都是不错的选择，肌肉能有效消耗血液中的糖分；最后控制体重，尤其是减掉腹部脂肪，腰围缩减能明显改善胰岛素抵抗。
高血糖对身体的伤害是典型的 “温水煮青蛙”，不会短时间内造成严重病变，却会在数年、数十年间慢慢侵蚀各大脏器。体检发现血糖偏高、家中有糖尿病家族史，都要提高警惕；已经确诊糖尿病的人群，需遵医嘱用药、定期复查，坚持健康的生活习惯。早重视、早干预，才能守住身体健康。
本文仅供健康科普，如有不适请及时就医。
本篇文章来源于微信公众号: 广州叮当国医中医门诊部