大家好，我是中医肾病科黄大夫。坐诊这些年，我发现很多肾友把调理想得过于复杂。有人四处打听食疗方，有人盲目服用滋补品，折腾许久，指标却不见好转。其实对于慢性肾病来说，药物治疗之外，日常习惯才是稳住病情的根基。不用复杂方法，守住几个生活要点，就能减少肾脏损伤，慢慢调理身体。
第一个关键点：规律作息，坚决不熬夜。
人体夜间是脏腑休养修复的时间，肾脏也会在夜间完成代谢休整。经常熬夜，会持续消耗肾气，升高体内炎症水平，直接加重肾小球的损伤。我建议大家尽量每晚十一点前入睡，保证充足睡眠。哪怕白天事情再多，也不要通宵劳作、娱乐。睡眠安稳，肾脏才能得到休养，尿蛋白、肌酐也更易稳住。
第二个关键点：科学饮水，不憋尿、不猛灌水。
肾脏依靠水分完成代谢废物的排出。我们要养成小口、分次喝温水的习惯，不要等到极度口渴才饮水。同时有尿意就要及时如厕，长期憋尿容易引发尿液反流、泌尿系统感染，而感染是肾病复发、指标反弹的常见诱因。水肿、尿量偏少的朋友，遵照医嘱控制饮水量即可。
第三个关键点：劳逸结合，避免久坐与过度劳累。
长时间久坐，全身气血运行变慢，水湿和代谢废物容易堆积，加重肾脏负担。大家每坐一小时，就起身活动片刻。日常可以选择慢走、拉伸这类温和运动，以身体微微舒展为宜。重体力劳动、高强度运动都会透支身体，加重肾脏损耗，肾友一定要避开。
第四个关键点：清淡饮食，守住盐和蛋白两大底线。
高盐饮食会造成水钠潴留、血压升高，持续冲击肾脏血管；蛋白质摄入超标，会加重肾小球滤过压力。大家日常烹饪坚持少盐、少油，不吃咸菜、腌制品、加工零食。同时按照医嘱定量摄入蛋白质，不暴饮暴食，也不要过度节食造成营养不良。
第五个关键点：做好防护，减少感冒与各类感染。
换季降温、出入人流密集场所时，及时增添衣物，做好保暖。感冒、扁桃体炎、肠胃炎等普通感染，会激活人体免疫反应，极易诱发蛋白尿、血尿加重。一旦出现身体发炎、感冒症状，不要硬扛，及时对症处理，把风险控制在早期。
这些生活方法简单易执行，不需要额外花钱，也不用复杂操作。但它考验的是日复一日的坚持。要提醒大家，生活调理只是辅助方式，不能替代正规药物治疗。肌酐偏高、持续性蛋白尿的朋友，依旧要按时复诊、遵医嘱用药。
特别提醒：文中方药仅供学术参考，中药讲究一人一方辨证论治，切勿自行抓药，身体不适请前往正规医疗机构面诊中医师。
如果你也有肾病（泡沫尿、蛋白尿、潜血、肌酐等）相关的问题，可以把你的报告+具体情况（肌酐、尿蛋白数值），说在评论区，我来给大家免费的辩证分析。
大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。
我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。
主任医师：黄晓晔
医生介绍：毕业于中国中医科学院临床研究生班，原中国中医科学院广安门医院专家，北京德胜门中医院特聘专家。从医五十余年，主要治疗中医内科各种疑难杂症。经过多年的临床研究探索，结合患者疾病的具体情况，提出内病外治、内服外治相结合的治疗方法，也取得很好的疗效，受到临床的一致好评。编辑专业著书两部，在一二类杂志上先后发表论文三十余篇。《一组抗肾衰中药》获国家发明专利。荣获省部级科研进步奖两项，2006年获省部级二十一世纪优秀科技进步人才称号。
擅长治疗：急慢性肾炎、急慢性肾病综合征、隐匿性肾病、急慢性肾功能衰竭及尿毒症、狼疮性肾病、高血压肾损伤、糖尿病肾病等肾内科各种疾病。
出诊时间：周二、周三、周六全天；
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任