每天坚持这样站1分钟，21天肾气补足了，浑身都轻松

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大家好，我是肾病大夫黄晓晔。平时坐诊，经常碰到不少朋友腰酸、浑身没劲，大多和肾气偏弱、腰部气血不通有关。今天给大家分享一个垫脚小动作，简单又好做，每天花一分钟，坚持练习能很好地养护肾脏。

动作做法很简单：双脚与肩同宽站立，腰背挺直，双手可轻贴后腰。慢慢抬起脚后跟，只用前脚掌着地，保持平稳，自然呼吸，就这样静态坚持一分钟，之后缓缓落下即可。全程不用发力过猛，动作舒缓就好。

后腰是肾脏对应的区域，踮脚时能拉伸、活动腰部经络，促进下肢和腰腹的气血循环。气血流通顺畅，肾脏就能得到充分滋养，长期坚持，肾气会慢慢补足，腰酸乏力的情况也会逐步改善。

不少患者平时工作忙、没时间锻炼，就靠这个小动作日常调理。坚持二十多天后，很多人都说腰部轻松了，白天也不容易犯困，整个人状态好了不少。

最后提醒大家，这个动作只是日常养生、辅助调理的方式。如果本身患有肾病，一定要按时复诊、遵从医嘱治疗，切勿用运动代替正规医治。

养生贵在坚持，短短一分钟，随时随地都能练。大家不妨试着每天做一做，慢慢调养肾气，守护好自身健康。

现面向广大肾病相关人群，开展肾病调理招募活动。

1、无论你是尿蛋白偏高、肌酐异常

2、伴有三高降不下

3、水肿明显

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均可报名参与。本次招募旨在提供科学、针对性的调理指导，辅助控制病情、减轻不适，无需复杂流程。报名需点击填写下方图片，如实填写个人情况，我们将根据报名信息筛选，后续安排专业指导，名额有限，先到先得，助力大家科学护肾、改善身体状态。

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大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。

我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。

特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。