作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也
随着小暑时节的到来，潮湿闷热的天气愈发明显。
虽然时有雷鸣阵雨，但是雨过天晴，经太阳一晒，湿热交争，更是让人难受。这段艰难的时光里，似乎空调成为人们享受舒服的唯一方式。
这种蒸热、黏腻、烦躁的感觉就是“暑”的特征了。
暑，是炎热的意思，小暑便是提示小热期到来了。民间常说“小暑大暑，上蒸下煮”，也可以看出暑热时节的潮热难耐。
小暑时节，物候有三：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。
小暑时节，暑热来袭，天气炎热潮湿，“闷热潮湿”的气候特点成为主旋律。这时候，户外作业的朋友轻则会出现烦躁、口渴、头晕、乏累、小便黄，不想吃饭等症状，重则极容易发生中暑、甚至热射病而危及生命健康。
因此，为了帮助大家减少暑热带来的危害，我们根据今年小暑的气候特点，为大家精心规划了一套解暑秘方，从中医药方剂到生活饮食起居，供大家根据自己实际情况择取了，现在分享推荐给大家，帮助大家顺利度过炎炎暑日。
八正散
小暑时节，天热多汗，中医认为“热则腠理开泄，汗大出”，最易伤津耗气，伤津耗气之后就容易中暑。
所以小暑时节，稍有不慎则会让身体内的津液丢失，而出现口渴、烦躁、口疮、小便涩痛、小便黄赤灼热等症状，而暑期又多雨，雨水遇热蒸腾，化为湿邪，湿邪又随着腠理开泄而入于人体，湿热在内则表现为口渴不欲饮、心烦、口中苦，不想吃饭，尿黄赤、尿滴沥、尿频尿痛，色红，苔黄腻等症状。
当大家出现这些情况的时候，便提示暑热或湿热之邪弥漫三焦，尤其是留滞于下焦，导致下焦湿热所致，但是大家不用担心，《太平惠民和剂局方》有一方可以帮助大家清热利湿，呵护健康，它就是八正散。
八正散，是宋朝《太平惠民和剂局方》中的方子，具有清热利湿，泻火通淋，除热清凉的作用，对湿热之邪留滞于内，尤其是湿热阻滞下焦功效非凡。夏天吃得热一点，就很容易上火，那这时候这首方就派上用场了。
那此方要怎么使用呢？这一切还是要回到方剂适用的症候群上来，今天，大家就和小编从方证出发，一起谈一谈这首清热利湿妙方——八正散的奥秘。
先说八正散的方证：
口干口渴，口苦，食欲不振，口舌生疮，尿频尿急，淋沥不畅，尿色浑赤，舌苔黄腻，脉滑数等。
再跟大家讲讲八正散的组成：
车前子、瞿麦、萹蓄、滑石、栀子、甘草、木通、大黄。
原用法：上为散，每服二钱，水一盏，入灯心，煎至七分，去滓，温服，食后临卧。小儿量力少少与之。
现代用法：车前子10 g、瞿麦10 g、扁蓄10 g、滑石10 g（后下）、栀子10 g、甘草10 g、木通10 g、大黄10 g，灯芯草3 g。
上药一起水煎服。
八正散偏于寒凉，方中山栀子可清三焦郁火；木通、甘草既能利尿通淋，还能清热除烦，此三者为疏利全身郁火之基础。
方中滑石清热利湿，利水通淋，木通上清心火，下利湿热，使湿热之邪从小便而去。
萹蓄、瞿麦、车前子均为清热利水通淋要药，合滑石、木通则利尿通淋的效果显著。
大黄荡涤邪热，通利肠腑，疏利肠道湿热，且合诸药可令湿热由二便分消。
甘草调和诸药，兼以清热缓急。煎加灯心则更增利水通淋，清心除烦之力。
诸药合用，可谓集寒凉降泻之品于一方，清利之中寓以通腑，既可直入膀胱清利而除邪，又兼通利大肠导浊以分消，务使湿热之邪尽从二便而去，共成清热泻火、利水通淋之剂。
现代研究提示八正散具有抗炎、解热，利尿、抗菌等作用，常用于口腔炎、急性扁桃体炎、急性尿道炎、前列腺炎、急性膀胱炎等病的临床表现符合湿热证者。
上面讲了小暑时节湿热侵伤的治方，下面我们从生活角度谈一谈小暑时节养生茶方与粥水。
解暑清凉茶
组成：炒黄芩5 g，土茯苓10 g，冬瓜皮15 g，炒薏苡仁10 g。
功效：清热利湿，健脾解暑。上面这些药物都很便宜，并且非常安全。这首茶方味道稍苦，喝起来清香，苦能清热，清香醒脾，方中炒黄芩、冬瓜皮清热泻火，土茯苓、薏苡仁健脾利湿，四味药能清热解暑，健脾利湿。对平素表现为口渴口干，心烦喜冷，大便黏腻，舌红等人群十分合适。
红豆解暑甜粥
组成：红豆100 g，绿豆50 g，冬瓜瓤100 g，去心莲子100 g，冰糖适量。
功效：清解暑热，健脾滋阴。红豆甜粥中的红豆、绿豆能解暑清热健脾，莲子健脾益气，冬瓜瓤性味甘凉，清热利水而兼能滋补，冰糖甘甜，能调补脾胃，补充能量。五种药食同源的食物相互配伍，总体食物性味稍凉，具有清热解暑，健脾利湿的功效。特别适合小暑时节，天热不想吃饭的朋友们。
暑热难耐，要避暑就凉，大家要切记不能长时间在太阳下暴晒，而因各种原因不得不暴露在太阳下的劳动人民，一定要补充电解质和水分，避开中午热辣的太阳，防止脱水、中暑，保护生命安全。
小暑之后我们就将迎来三伏天，三伏时节最容易发生中暑，甚至热射病，危及生命安全。
我们现在帮大家已经整理好了酷暑时节的防暑方法，上面的方药、茶方、粥方可以在暑热时节给大家带来清凉，减少湿热难捱的感觉。更重要的是，在高温时要尽量减少户外活动，出汗或暴晒时要及时补充电解质和水分，防止中暑，这样才能顺利度过酷暑。
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