夏天最养人的3分钟，不是晒背。睡前做了它，阳气足了、寒湿散了

这句话大家都听过，叫做“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

但是很多人不理解，天这么热，为啥还要吃热性的生姜呢？难道不怕上火吗？

其实在《黄帝内经》里早就讲明白了，叫做“春夏养阳，秋冬养阴”。

《伤寒论》也说得很直接：“夏至之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷。”

说白了就是三伏天一到，人的阳气全跑到体表去了。阳气总量是固定的，体表多了，体内五脏六腑分到的自然就少了。这时候体内又空又冷，正需要吃点热乎的东西来暖暖自己。

有3个简单的判断方法。

第一，看舌头。舌头伸出来表面偏白、中间凹陷、两边有齿痕，大概率可以吃。

第二，用手摸胃脘区域，也就是中脘穴附近，感觉发凉就是有胃寒。

第三，看痰。经常咳痰，痰是白的、清晰的，就是寒症的表现。

如果你的体质偏寒，想趁着三伏天把身体调回来，那咱们就把生姜好好说一下。

这几年姜枣茶一直很火，但它是挑人的。

生姜发散，大枣内收，一收一散，辛甘化阳，能生出阳气来。淋了雨、吹了冷风，煮一杯浑身舒坦。

把生姜切片放到艾灸罐底部的铜盒里，艾草的热力穿透生姜，既有姜的热性，又有艾草热力的加持。

夏天你可以考虑隔姜灸脚底。脚底离心脏最远，供血少、脂肪薄，寒气湿气容易从这渗透出去。

而且脚底有人体五脏六腑的反射区，生姜性温能驱寒祛湿，很多体质偏胖又怕冷的朋友，借助皮肤薄的脚心把寒湿排出去，身体就会轻快很多。

包括脚气、脚臭，你可以把新鲜生姜在脚趾缝擦拭，然后拿一根1.8厘米的石磨艾条，温通作用好，直接对着灸。生姜杀菌，艾草燥湿，既杀灭了菌，又把细菌生存的潮湿环境给改善了，就能彻底改善类似问题。

如果你觉得切生姜麻烦，也可以把生姜榨汁涂在脚底。睡觉之前把自发热艾灸贴撕开贴在脚心，温温暖暖的，既有生姜的中药刺激，又有热敷贴的热力，一举两得。

这是三伏天专为祛湿排寒打造的。一般选择在初伏末伏这段时间，阳气最足的时候喝，也是适合体质偏寒的朋友，体质燥热的要慎重。

生姜本来就能生阳气，再经过三伏天太阳的暴晒，这股劲就升发到了极致。风寒感冒时一杯伏姜茶寒气就发散出去了，吃点凉东西胃寒拉肚子一杯照样让胃暖呼呼的，女孩子经期疼痛血块多也可以喝。

伏姜茶最主要的一个问题就是它用的不是嫩姜，而是老姜。

老姜干巴巴的，功效要比嫩姜好。平时容易上火的话，做的时候姜皮不要去掉，姜皮性凉能平衡姜肉的热性。

把老姜提前一天清洗晾晒干，切碎。红糖也要碾碎，一层生姜一层红糖铺到干净无油的容器里，比例口味自己来。

用纱布把瓶口盖住，放到35度以上的太阳下暴晒，晒得越久越利于保存。晒好之后密封放在阴凉处，每天早上挖一勺冲水喝。

伏姜茶作为内服驱散内寒，最好再搭配一个穴位叫做中脘穴。

肚脐往上4寸就是中脘，深处是胃的所在地。胃寒了消化能力就弱，直接通过外力艾灸中脘穴，让艾草的热力渗透进去，先驱散胃寒，再搭配内服，内外夹击。

养胃也是以隔姜灸居多，把生姜切片放到艾灸罐里直接灸局部。暂时没时间灸，也可以利用三伏贴的阳气，找一个三伏贴直接贴在对应位置上。

整体来讲，希望大家在夏天借助外在的阳气、内在的生姜以及穴位，把体质偏寒的问题彻底解决一下。

不然等到过了秋天到了冬天，自己就会比较难熬，一些冬天的常见病症就容易多发，腰酸、骨头寒凉、老慢支这些就会特别烦人。