经常感觉很累，精力不足，是很多人的常态，这可能与工作压力、不规律的作息、缺乏运动或情绪压力有关。
当出现疲惫乏力、头昏脑涨、容易生病、工作及生活缺乏精力的表现时，这提示身体的精气不足了。
为了缓解这种状态，首先要调整作息，保证充足的睡眠；均衡饮食，摄入足够的营养；适当运动提升身体活力；除此之外，还可以通过食疗调理，今天给大家介绍一个只有三味药的养生方，对身体有很好的补益作用，让精力更充沛，身上更有劲。
补精膏
补精膏，出自元代的《瑞竹堂方》，从它的名字就能看出，主要是补充身体的精气。
组成与剂量：核桃仁200克、杏仁（去尖）或甜杏仁200克、山药250克、蜂蜜500克，牛髓250克，由于膏方的制作比较复杂，要想简单一点，我们日常可以将胡桃仁、杏仁、山药三味等量打成粉，每次一勺，每日1~2次冲服。
功效：具有壮元阳、益精气、助胃润肺的作用，主要用于治疗元阳亏损、精气不足引起的腰膝酸软、疲惫乏力、精神萎靡、面色苍白无华、免疫力差、还会怕冷、久咳、阳痿早泄、夜尿多、食欲不振等症状。
杏仁
杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，苦杏仁多入药，有小毒，具有止咳平喘、润肠通便的作用，而甜杏仁多食用，性质平和，具有润肺止咳、润肠通便的作用，两者比较，甜杏仁润燥的功效优于苦杏仁，由于毒性的问题，日常调养推荐甜杏仁，如果是苦杏仁一定要把尖、皮去掉。
甜杏仁能够帮助我们的肺部保持湿润和舒适，缓解因为干燥或者其他原因引起的咳嗽不舒服。
想象一下，我们的肺喜欢湿润而讨厌干燥，就像是一个需要滋润的花园，而杏仁就像是那甘甜的雨露，能够温柔地滋养这片花园，让它保持生机和活力。
当我们咳嗽不断的时候，就像是花园里的花朵缺少了水分，变得枯萎了一样，这时候，吃点杏仁，就像是给花园浇了水，让花朵重新焕发生机，我们的喉咙和肺部也会感觉舒服多了。
当然，还有一点，中医上肺与肾之间关系密切，肺金生肾水，说明肾功能的强大也离不开肺的支持，肺金能够滋生肾水，使肾阴充盈，二者才能共同调节人体水液代谢和呼吸运动，所以，杏仁无论是润肺，还是肃降肺气，都能对肾脏有帮助。
因为甜杏仁具有润肺降燥的作用，所以非常适合日常食用，比如润肺止咳的杏仁雪梨汤，甜杏仁15 g、雪梨1个、冰糖适量，杏仁去皮打碎，雪梨去皮切片，同入锅中，加入冰糖和适量水熬煮1小时，适合干咳、口干咽燥者。
山药
山药既能养脾气，又能养脾阴，是气阴双补之品，它吸收土地精华而成，口感细腻，非常适合消化吸收，脾胃康健，气血充足，提供更多的后天之精，人就有力气。
想象一下，我们的胃和脾就像是家里的厨房和仓库管理员。厨房要负责把食物煮得又香又烂，好让我们身体里的每一个“小房间”（也就是各个器官）都能轻松吸收到营养；而仓库管理员则要确保这些营养被储存好，并且根据需要分配到各个“小房间”。
山药，就像是厨房里的一把好帮手，它性格温和，不燥不腻，能帮忙把食物变得更容易消化，减轻胃的负担。同时，它还能增强脾胃的功能，提高脾胃的工作效率，让营养能更好地被吸收和储存起来。
张仲景有一个治疗虚损的方子“薯蓣丸”，薯蓣就是山药，方中重用山药补养脾胃，改善头晕目眩、身体瘦弱、食欲欠佳、神疲乏力等症状，平时我们可以做薯蓣粥，将山药去皮切成小块，与粳米一起熬煮，待粥好后即可食用。
所以，吃山药健脾益胃，让我们的脾和胃工作的更加顺畅，就是在给我们的身体加油打气，这也是为什么很多人在胃口不好、消化不良或者身体虚弱的时候，会选择吃山药来调理身体的原因。
核桃仁
核桃仁能够温肾补肾，性质温和，它的火力不那么猛烈，可以和缓地温的温补。肾是先天之本，主藏精，主生长发育和生殖，胡桃仁增强肾脏的功能，帮助肾脏更好地发挥其藏精、主生长发育和生殖的作用，能够改善肾虚引起的腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数等症状。
这个方子叫作叫做补精膏，这里的“精”主要指的是肾精，因为肾精是生命之精华，是主导人体生长发育的主要物质，一个人是否精力充沛、身体健康，都离不开肾精的支持。
如果肾精不足，身体缺乏供养，这个人就会看起来比较虚弱，身体瘦小、容易生病、做事情力不从心，精神状态也差，比同龄人要老气很多。
专门补肾的名方青蛾丸，由胡桃仁、杜仲、补骨脂组成，用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰部疼痛、小便清长、尿频等症状，当单用胡桃仁效果不明显时，可以加杜仲、补骨脂补益肝肾。
综上来看，杏仁、山药、胡桃仁都有滋阴的功效，三味药配合，能同时兼顾肺脾肾三脏，原方中还加入了牛髓，在中医理论里，牛髓能补肾填髓、润肺、补中益气，整个方子归根结底还是补足身体的精气，对于疲劳乏力、咳嗽气喘、盗汗、身体虚弱等症状都有帮助。
注意事项
由于补精膏是补益类药方，具有一定的滋补作用，所以，体内有实热症状的人，比如咽干咽痛、口干口渴、牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦失眠、便秘等，服用可能会加重病情，待热象消退后再服用。
感冒发热病人不宜服用，待感冒痊愈后再服用。
本篇文章来源于微信公众号: 中国中药杂志