三伏养肾遇 “顺水”：大利！少憋尿少劳累！多吃3类固肾食材

大家好，我是肾病大夫黄晓晔。三伏天暑湿最重，很多肾友一到这段时间，肌酐容易波动、泡沫尿变多、腿脚还肿，中医讲长夏属土，土旺克水，肾脏本就容易受侵扰，好在三伏也是冬病夏治、顺水养肾的好时机，抓准调养方法，能稳稳稳住肾功能。今天跟大家说两个一定要避开的伤肾坏习惯，再分享三类温和固肾的家常食材。

【两大护肾底线，务必牢记】

1、少憋尿

天热嫌跑厕所憋尿，尿液反流损伤肾小管，肾友极易诱发尿路感染，加重血尿、蛋白尿。有尿立刻排，不要硬扛。

2、少劳累

过度劳作、大量出汗会耗损肾气，免疫力下降，轻微感冒就会导致肌酐反弹升高。中午午休半小时，杜绝重体力活、熬夜。

【三伏必吃 3 类固肾食材，温和不伤肾】

利水清浊：冬瓜

几乎无钠，排出体内多余水湿，改善腿脚浮肿、小便偏少，少油少盐清炖最佳，适合肾炎、轻度肾衰水肿人群。

平补固肾：铁棍山药

脾肾双补，减少蛋白漏出，适合腰酸乏力、泡沫尿多的肾友，煮粥清炒都可。

祛湿护肾：赤小豆

疏通水道、化解体内湿气，减轻肾脏排毒负担，搭配少量薏米煮水饮用。

食疗仅为日常辅助，不能替代正规药物、专科治疗；

肾病一人一方，重度肾衰、透析、高钾血症患者，食用前必须带检查报告辨证；

严禁大量食补，忌口冰饮、高盐食物、烧烤，配合作息调养，平稳度过三伏。

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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任