睡不着是阳气迷路了。把这一个动作做一遍，领它回家

对于睡不好的朋友，建议可以把下面这个动作练一练。

练完之后，无论你是难以入睡、睡不踏实、半夜容易醒，还是爱做梦，效果都还不错。

其实对于咱们现代人来说，睡不着，很多情况下和思虑过度有关系。包括长期久坐、低头看手机、用脑过度。

这时候身体大量的气血和能量都往上涌、往上冲，就会导致头重脚轻。

到了晚上，阳气要潜藏到阴液当中，但是阳气回不了家，或者是阳气的量和阴气的量两者不对等、不平衡，就出现了失眠问题。

那这个时候可以用两个方法来改善。

金鸡独立这个动作大家应该都非常熟悉了，在民间非常火的一个导引术，从古至今流传了几百上千年。

这个动作也不复杂，就是一条腿单独站立，让身体保持平衡。

它难的是什么？难的是闭着眼睛做金鸡独立。

很多人睁着眼睛做能坚持30秒、1分钟，但是闭着眼做的时候，可能坚持几秒钟，甚至10秒钟都坚持不下来。

唯一的注意点是什么呢？有些人为了站稳，就会不由自主地咬紧牙关、缩着脖子，全身绷得紧紧的。还有些人呢，虽然身体站得蛮稳当的，但是脑子里边思绪翻飞，胡思乱想的事太多。

这时候人体的能量、气血、阳气就会从上往下移。白天思虑过度、上部气血过多的，气血就会往下引。

这个时候阳气就入阴了。一旦阳气入阴，人在晚上就能睡着觉。

大家在闭眼做金鸡独立的时候，可以最初左脚右脚各做30秒，慢慢地增加到三五分钟。

感觉到脚底发热发麻的时候，可以换一只脚继续。最好是在睡觉之前做，练完就去睡觉，不要耍手机，也不要做剧烈运动。

你会发现当天睡眠速度会特别快，而且半夜也不容易醒，睡眠质量会变好很多。

坚持个把月，你发现上火问题、频繁起夜次数都会改善，腰膝都变得有力了，甚至记忆力也会有所提升。

毕竟有些人由于身体素质的原因，或者是年龄太大，没有时间闭着眼睛练金鸡独立。我们记住俩穴位，一个叫耳尖穴，一个叫涌泉穴。

耳尖穴其实就是耳朵的最高点，把耳朵向前对折，最上面的这个尖就是耳尖穴。

作为头面部的最高点，也是阳气热邪最容易汇聚并且寻求出路的地方。耳尖穴由于位置高，就成为了疏泄头部面部热邪的一个排气阀门。

通常情况下，我们把耳朵向前对折，把它的皮捏起来一些，然后刺破，挤出三五滴血液。

随着血液的流失，体内多余的热邪、多余的阳气就散发出去了。多余的阳气没有了，阳气和阴气处于平衡位置，人就容易睡着。

如果自己不敢放血，也可以用手指捏住耳朵尖，直接搓揉耳朵，把这个地方搓红搓热，也同样有一个清热去火的效果。

大家可以找一个头部耳朵的艾灸罐，把这个艾灸罐拧开，插上一根石磨艾柱，然后戴在脑袋上，直接艾灸两个耳朵。

耳朵上有人体五脏六腑的反射区，艾灸耳朵就等同于在养护人体的五脏六腑，比较适合像我一样很懒的朋友。

第二个穴位我们选择的是涌泉穴。

涌泉穴在前脚掌1/3的凹陷处，咱们弯曲脚趾的时候，脚掌中间的凹陷就是涌泉穴。

涌泉穴是肾经的第一个穴位，意思也很明显，肾的精气如同泉涌。它是人体最下方的一个位置，是肾经精气与大地之气交通的门户。

涌泉穴最主要的作用我们称之为引火归元，是解决上半身阳气过多、虚火过多的一个穴位。它能把上半身多余的阳气引导下来，是不是和金鸡独立有异曲同工的效果呢？

针对涌泉穴，平时可以用艾灸的方式。比如说把底部镂空的艾灸罐直接绑在脚心，艾灸一根艾柱的时长。

通过热力的渗透，在脚的最下方建立一个吸引点，把上方虚浮的虚火、多余的阳气吸引下来，储存在肾当中。