四个穴位，天气越热越要艾灸，把气和津液都补回来，伏天才不难熬

时值三伏天，天地间的阳气已经达到了一个鼎盛的状态。

同时呢，湿邪热邪可以说是狼狈为奸。

中医认为夏气与心气相通，这就是我们常说的夏天属火，对应于心。

在酷暑的熏蒸之下，咱们的毛孔打开，出汗过多。

咱们经常说汗为心之液，过度出汗不只是流失水分那么简单，它还会损伤津液，导致口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一系列问题。

最重要的是什么呢？它会导致气随汗泄。

就是当汗液外排的时候，推动汗液往前走的气也随之外排，会导致阳气受损，从而引发神疲乏力、气短不想说话、四肢困重。

如果你也出现了上述的情况，这在中医上我们称之为气阴两虚。

那如何改善这种体质又虚、身体又干的状态呢？可以试试4个穴位，分别是足三里穴、三阴交穴、气海穴和太溪穴。

在这4个穴位的应用基础上，如果口干的情况比较厉害，你记得弄点乌梅汤先喝一喝。就是把乌梅直接煮水，再加上山楂、陈皮和冰糖。

如果想简单一点，记得每天煮一碗小米汤或者是大米汤，先把体内的物质基础补充一下，然后再通过经络穴位来改善。

它可以从根上把水源给引过来。

具体位置是在足内踝的最高点和脚后跟连线的1/2处。

太溪穴作为肾经原穴，它可以调节肾的功能。而肾五行属水，主身体一身水液之代谢。所以肾脏我们把它称之为水脏。

也就是说，当你身体缺水的时候，你用肾经上的穴位肯定是对症的。而太溪穴作为肾经原穴，肾的元气经过于此，所以你要补肾阴、填肾精，肯定就离不开太溪穴。

咱们刺激太溪穴，就等同于是从先天的水源处直接调水。好比饮水要从长江源头来饮，而不是说在下游饮水。

对于严重亏虚的津液不足，直接补肾阴，它才是最根本的方法。

有些朋友感觉身体干燥阴虚就拼命喝水，但喝水上边喝下边排，转了一圈水代谢出去了，其实就没啥用处。但我们通过按揉艾灸太溪穴，津液却能够补在身体当中，留在身体起作用，这是起到了一个滋阴的效果。

平时可以把底部镂空的大号微烟艾灸罐，装上一根石磨艾柱，用自带的绑带直接绑在脚踝的内侧艾灸。

同样的先找到足内踝，足内踝的最高点垂直往上3寸，也就是四横指的横宽，就是三阴交。

三阴交是三条阴经交汇的地方，包括肝经、脾经和肾经。一条阴经就相当于是身体当中的一条大河，那三条就相当于是三江源头，水源的发源地。

刺激三阴交就能够同时滋补脾阴、肝血和肾精。肝主藏血，肾主藏精，精血同源，它俩都是津液的根本。

再通过三大阴液的仓库，就能更为高效地滋生出津液，滋润五脏六腑的效果会更加明显。而且和太溪穴相比，三阴交穴滋阴的范围会更广，因为它从肝脾肾三个角度同时发力。

夏天的时候可以直接去找一个三伏贴，撕开之后直接贴在脚踝内侧的三阴交穴也就可以了。

弯曲膝盖成90度，在膝盖骨的外侧凹陷往下3寸就是足三里穴。

足三里其实是为了身体阴液代谢扫清障碍的穴位。通过上面的太溪穴和三阴交穴，身体的水分开始往内滋补，但是滋补进去的东西容易和湿气混在一起。好好的一捧清水和湿气一交杂，形成了黏糊糊的废水，反而堵在脾胃。

这个时候就要用到足三里穴来清扫障碍。足三里作为调理脾胃、扶阳正气的第一要穴，它属于阳明经，阳明经的特点是多气多血。那就意味着足三里穴既能补气又能补血。

当它补气的时候，振奋了脾胃之气，脾胃运化水湿的能力就会增强，就能杜绝湿气的来源。

而且足三里穴这个地方肌肉比较丰满，在艾灸的时候能承受更大的火力。咱们一般是把4厘米的石磨艾条点燃之后，对着局部距离三五公分，艾灸二三十分钟，让局部的热力渗透入骨。

记住艾灸的单次时长不能太低，如果只艾灸三五分钟，局部的皮肤刚刚发热艾草没有了，那效果就会打折扣。

气海穴先找到肚脐，肚脐往下1.5寸，也就是两横指的横宽，就是气海穴。

气海穴顾名思义就是元气的海洋，它能够补足身体缺失的元气。当气足了，气就能推动血液、津液在体内输布和代谢，这个叫做：气能化水。

很多人总感觉口干舌燥是喝水问题，就拼命喝水，但是发现喝水不解渴。那极有可能不是你喝的水不够，而是水液在输布运输的过程中出现了障碍，水送不到需要它的地方。

气海穴补足元气，就如同给全身的水液循环系统加了一个水泵，确保津液能够上达头部面部，下到肠道，外达皮毛，可以说从内到外让我们润润的。

这个时候可以找一个底部镂空的单联艾灸罐直接绑在小腹，它有一根长长的绑带，大多数人都能用。

我相信坚持一段时间，把夏天耗散的气和津液给补回来，人就有劲了，而且整个夏天不会感觉那么干燥。