现在已进入2026年的 “三伏天” !
三伏天—— 气温高、气压低、湿度大 这三个 “逆天” 的气候特征，使不少人 “躺枪” 。
体内热量散发不畅 而出现 “上火” 现象，如 牙痛 、 眼屎多 、鼻子 “冒火” 等。
此时，适当按摩手脚位置的穴位 ，可以帮助治疗多种热症，在无副作用的前提下，有助于 清热消暑 ，以顺利度过漫长的炎热暑季。
1. 内庭穴
属足阳明胃经。中医认为， 胃火炽盛 ，症见烦渴多饮 ，或渴欲冷饮 ， 口臭嘈杂 ， 牙龈肿痛 ， 大便秘结等。
这时可清胃泄火 。内庭穴位于足背二趾、三趾趾缝纹头后凹陷中。每日早晚用大拇指指尖 掐、压 ，力度以能感到 酸麻胀为度 。一般一足按压1-2分钟，后再按压另一只，如此反复2-3次。
2. 关冲穴
属手少阳三焦经。炎热的三伏天，人在睡醒后眼角往往有眼屎出现，有时会有眼屎把眼皮粘住的情况，这是火热之邪 侵袭 上焦 ，或是体内热毒上冲所致。有可能触发血压增高 ，甚者结膜炎等。
要想清除眼屎，可泻热开窍、清利头目 的功效。力度以能感到 明显酸麻胀 为宜，并坚持30秒至1分钟，然后再按压另一只手同样位置的关冲穴，每日2-3次。
3. 鱼际穴
属手太阴肺经。中医认为，肺开窍于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺热的表现。甚至还会出现咳嗽或气喘，痰黄粘稠，胸痛或咳吐脓血、气味腥臭等病症。
手掌大拇指根部肌肉明显突起，清热利咽，调理肺气的作用。可连续搓3分钟，至发热，每日2-3次。
4. 厉兑穴
属足阳明胃经。在第二脚趾指甲旁，靠近第三脚趾侧。伏天极易出现脘腹胀满、尤厌油腻、恶心呕吐、尿少面赤、身痒发热、口干苦、唇角红痒、脱皮糜烂等现象，更有甚者会出现裂痕，张口有时出血。
胃部消化吸收能力 清热利湿、通调肠胃，按揉手法及时间可参考借鉴上面内庭穴。
5. 少冲穴
属手少阴心经。此穴位于小指内侧(桡侧)指甲角外约一分处。天干物燥，人们常常会感觉心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮，出现口舌生疮、尿黄等症。
中医认为，这是伏天——伏火炎热外蒸，心火上炎用力按压此处，以出现酸麻胀感觉为宜，并持续1分钟，每日2次——有行气活血，清热醒神 的作用。
6. 涌泉穴
属足少阴肾经 。中医认为， “不寐” 的发病机制是 阳不入阴 ，许多人之所以会在三伏天上火，皆因阳热内盛。长此以往，会使 血压升高 ，还会诱发 心绞痛 、 心肌梗塞 、 中风 等。
涌泉穴位于足心前凹陷中，有 清热醒神，交济心肾 的作用。坐稳后，左小腿置于右大腿上，左手轻握左脚踝，用右手掌心拍打左脚心100次(用力稍大，拍出响声)，然后换左手掌拍打右脚掌心。每日3次。
7. 至阴穴
属足太阳膀胱经 。位于小趾外侧，指甲角外约一分处。三伏天， 湿热过盛可引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛等症状。严重时还会引起尿潴留，患有前列腺增生或已绝经的人，尤其需要注意。
缓解 尿黄涩痛膀胱经最旺盛的时段——此时，用大拇指按压至阴穴，坚持1-2分钟，并保持每日2次。有 清热散风，通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的 排泄效果 。
8. 隐白穴
属足太阴脾经 。在足大趾内侧指甲角外约一分处。三伏天极易引起便秘，造成痔疮出血、疼痛等症状。有些气血亏虚，脾胃虚弱的人，不宜使用泻下药物，会影响脾胃运化功能 。
胃肠蠕动 ，改善便秘及痔疮疼痛症状。每日2次，每次2-3分钟，以出现酸麻胀感为宜。最好选择在9-11时，因中医认为此时是脾经最旺的时段——按摩效果较好，按揉完毕后，再饮一杯蜂蜜水更有助于润肠通便 。
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。
本篇文章来源于微信公众号: 穴位密码