本文由网友简之老师供稿
这是来自著名中药师徐锡山教授的经验，据有关权威质料介绍他是浙江省惟一一位国家级中药师，业内尊称“药星”，他对各种中药材的药性了然于心，抓药分量精准。（注：徐老生于1928年，今年已经98岁）
徐老认为，补养身体不必追求昂贵药材，应选择价格实惠、作用持久的品种。
比如，若每日服食灵芝、冬虫夏草，反而容易补益过度，引发鼻出血；加上价格高昂，经济负担不轻，吃了心里不舒畅，即便再名贵的补品，也难以发挥应有的效用。
自从徐锡山老师从浙江省中医院退休后，他每天清晨坚持用以下几种简便的方法调养身体，方法虽普通，效果却相当不错。
生于1928年的徐锡山老师已年过九旬，但身体硬朗，腰背挺直，视力良好，读书看报无需老花镜，平时连感冒都很少发生。
他之所以有如此好的身体，与下面的食疗养生经验分不开——
1. 自制补养粉：调肝胆、活血脉，三味平价中药粉，40岁以上人群尤其适合
徐锡山老师常将西洋参、铁皮石斛、三七共研细末，装入空心胶囊中，每日服用两次，每次四粒，已坚持十多年。（三者常见参考比例为1:1:1，也就是如果西洋参用3克，其它两种也是各用3克）。
西洋参性凉，能补气养阴、清热生津；
铁皮石斛可滋养阴液、补益脾胃、护肝利胆、强筋壮骨；
三七有活血通脉、保护心脏的功效。
徐老师指出，现代人日常饮食营养充足，多属偏热体质，因此40岁以上人群大多适用此方，作为日常保健。
提醒：此方为徐老师多年自用经验，不可盲目照搬，使用前建议咨询当地医师，在医师的指导下调整为适合自己使用的方法。
2. 两款家常零食：枸杞子 + 银杏果
枸杞子——家中常备，每晚嚼食
枸杞子被誉为“不老果”，能滋补肝肾、养精明目。徐锡山老师提醒，购买时应挑选深红色、未经硫磺熏制的枸杞，避免颜色过于鲜红的品种。
他每晚嚼服一小把（约20克），有时也将枸杞放入牛奶中，用微波炉加热后一起食用。
干嚼枸杞子的做法古已有之，《外科全书》中记载：
睡前嚼服枸杞子30克，可缓解夜间口渴；
每次嚼服15克，对精子异常有一定帮助；
将枸杞烘干研粉，也可辅助改善萎缩性胃炎。
因此，这种吃法并非徐老师独创，而是源于传统经验。
银杏果——每次买20斤，每天吃10粒
银杏果又称白果，有敛肺定喘、保护心脏的作用。每年白果上市时，徐老师会购入二十余斤，用清水浸泡后储存，只要没有霉变，均可食用。
每日取十多颗白果，放入微波炉加热一分钟，作为零食服用。市面上常用的银杏滴丸，就是从白果中提取的有效成分，因此作为食物，它也有一定的心血管保护作用，万物疗法公众号提示白果必须熟食，不可生吃。
3. 早餐黑芝麻配蜂王浆，有助乌发、补肾、通便
徐锡山老师偶尔会将炒熟的黑芝麻与蜂蜜、蜂王浆拌匀，早晨空腹食用。此方能补充营养、润肠通便，并有助于补肾、乌发。
他虽然不提倡过量饮酒，但喜欢适量饮用高度白酒。平时常喝约50度的同山烧（一种高粱酒），有时也会用枸杞、生晒参等浸泡糟烧后少量饮用。
每日约一小盅（30毫升），以活血通脉，但从不贪杯；若应酬稍多，次日便停饮，足见其饮酒有度。
此外，徐老师还提到，不少野菜亦有药用价值：
胡葱根煎水，可用于缓解头痛、胸闷或心血管不适；
马兰头根煎水，适合咽喉肿痛时服用；
荠菜煎水，对痢疾、乳糜尿或高血压有一定辅助作用。
徐锡山老师从事中药工作40年，在业内享有盛誉，退休二十余年来，他坚持用这些简单经济的方法调养身体，不曾依赖贵重保健品，却收获了持久的健康与活力。这种务实的养生理念，值得借鉴。
本文所涉及到各类药方、验方仅做知识分享，不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在你本地医师的辩证指导下使用。
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法