脾胃虚、痰多、睡不好，这几个古方代茶饮，温和安全，越喝越舒服！

养生记住一句话：以和为贵，以稳为要，以缓为久。人一过中年，身体最常见的问题就那么几类：吃一点就胀、胃口越来越差；喉咙总有痰、胸闷咳不爽；精神疲倦、睡浅易醒，浑身困重提不起劲。

这些看似不相关的不适，在中医看来，根源大多是脾胃虚弱、痰湿内停、肺气不降、心神失养。上年纪后，正气渐亏，不耐攻伐、不耐峻补，最适合的就是药性平和、可汤可茶、缓缓图功的经典小方。

今天给大家分享这几个传世古方代茶饮，每一杯都对应一类常见不适，方小、力专、安全、温和，既是调理方，也是养生方、孝心方。

消食和胃，化解胃胀

适合：饭后胀满、嗳气多、油腻吃多不消化、胃口不开。

功效：理气和胃、消食化积、宽中除胀。

组成与剂量：陈皮3克，炒麦芽6克。

用法：开水冲泡，代茶温饮，可反复续水。

陈皮最擅长梳理中焦脾胃的滞塞之气，让停滞的气机重新运转起来，胃胀、嗳气、胸闷、不思饮食等问题都能随之缓解，同时还能燥湿化痰，让脾胃与肺气同调。

与陈皮相配的炒麦芽，经过炒制之后，行气消胀的作用更为温和，专门化解米面、薯芋、油腻等饮食积滞，作用平缓不伤正气，老人、小孩都适合。麦芽还能疏肝理气，帮助脾胃恢复升降功能。

两味药一理一气、一消一化，既能疏通气机，又能清除食积，不寒不燥、不耗不伤，是日常消食和胃最稳妥的组合。

健脾祛湿，补足气力

适合：脾胃虚弱、大便溏稀、身体困重、容易疲倦、食欲差。

功效：健脾益气、渗湿止泻、扶助正气。

组成与剂量：山药5克，茯苓5克。

用法：加水煮10分钟，代茶温饮。

山药药性平和、作用缓和，既能补益脾胃之气，又能滋养脾胃之阴，补而不滋腻、养而不生湿，从根源上增强脾胃的运化能力，改善吃不下、化不动、易疲劳的问题。

茯苓甘能补中、淡能渗湿，在扶助脾胃的同时，可以温和地将体内多余水湿排出体外，利水而不伤正气，让身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻等湿重表现逐步减轻。

山药以补为主，茯苓以利为要，一补一泄、一守一行，健脾不留湿、祛湿不伤正，是中老年人长期健脾养生的理想搭配。

化痰、顺气、消食，孝心第一方

适合：老人痰多胸闷、咳嗽气逆、吃不下、肚子胀、喘促。

功效：温肺化痰、降气消食、理气宽中。

组成与剂量：白芥子6克，苏子6克，莱菔子6克。

用法：微炒捣碎，布包煮10分钟，代茶饮。

白芥子性质偏温，辛温走窜、穿透力强，擅长化解胸膈间的寒痰、老痰、黏痰，能将郁滞已久的痰浊逐层化开，同时疏通胸中气机，让胸闷、咽堵、咳喘憋闷的感觉明显减轻。

在白芥子化痰的基础上，苏子性质偏温，质地重坠、主降主肃，能引导上逆的肺气下行，恢复肺的肃降功能，气降则痰自降、气顺则咳自平，同时还能润肠通便，使一身气机上下贯通。

最后以莱菔子收尾，性质平和，专攻食积停滞、脘腹胀满，能快速唤醒脾胃运化，消除饮食积滞，断绝痰湿生成的根源，同时辅助降气化痰，实现肺脾同调。

三味药各司其职、环环相扣：白芥子化痰、苏子降气、莱菔子消食，痰、气、食三邪同治，肺、脾、胃三脏同调，专为年老体虚之人而设，温而不燥、降而不伐。

化痰第一茶，清痰湿、除胸闷

适合：痰多、痰白黏稠、舌苔厚腻、身体沉重、胸口闷。

功效：燥湿化痰、理气和中、疏通三焦。

组成与剂量：陈皮3克，茯苓6克，炙甘草2克。

用法：煮水10分钟，代茶温饮。

陈皮理气健脾、燥湿化痰，让气机流通不滞，从根源减少痰湿生成；茯苓健脾渗湿，引导水湿从小便而去，断除痰湿之源；再以炙甘草益气和中、调和诸药，保护脾胃正气，让整个方子化痰而不伤身、祛湿而不耗气。

三药合用，理气、祛湿、护正三法兼备，结构严谨、药性平和，是中医沿用千年的基础化痰方，痰湿一去，胸闷、身重、困倦、痰多等不适自然减轻。

安神助眠，睡得沉、醒得少

适合：睡不踏实、易醒、心慌、心烦、多梦、醒后疲惫。

功效：养心补肝、宁心安神、助眠缓急。

组成与剂量：炒酸枣仁10克（捣碎）。

用法：加水煮15分钟，睡前一小时温饮。

炒酸枣仁性质平和，甘能补养心肝之血，酸能收敛浮越之心神，中老年人睡眠不佳，多与心血不足、心神失养有关，酸枣仁并非强行镇静，而是通过滋养阴血、安定心神来改善睡眠，不依赖、不伤身，长期饮用可稳步提高睡眠质量。

润肺生津，缓解干咳咽干

适合：干咳少痰、咽干口燥、嗓子干痛、皮肤干、熬夜多。

功效：养阴润肺、益胃生津、清润不寒。

组成与剂量：北沙参6克，麦冬6克。

用法：开水冲泡或煮水，代茶温饮。

北沙参微凉而不寒，擅长养阴清肺、益胃生津，补充肺胃之阴液，作用清润不滋腻；麦冬同样微凉不寒，既能养阴生津、润肺止咳，又能清心除烦、安神助眠。

两味药一清一润、一养一滋，温和不寒、清润不燥，对肺胃阴虚所致的干咳、咽干、口燥十分适宜，适合长期温和保养。

以上这几个古方代茶饮，有相应症状的朋友不妨一试。脾胃健，则气血生；痰湿去，则一身轻；睡眠安，则精神旺；肺津足，则呼吸顺。愿天下父母与中老年朋友：吃得香、睡得稳、呼吸畅、身体轻，安稳度岁月，安康伴长年。