入伏没劲、脸黄、头晕。把这组穴位灸上15天，把气血养回来

最近我看到后台有不少朋友留言说，进入三伏天之后，总感觉自己没精神，稍微做点事就很累。

再加上四肢乏力、头晕眼花，甚至走几步楼梯，从一楼上到三楼就出现了气喘、腰酸腿软的情况。

这其实可以简单地归结为：气血不足。因为气血是身体的能量，你的能量不够用了，那就会出现身体的怠惰问题。

针对这种情况，我们今天就来详细说一说，对于气血滋补，如何才能把气血彻底给补上来。

大椎穴在哪里呢？很简单，低头向下，摸到脖子和肩膀交接的地方有一个凸出来的骨头，这个高骨非常明显，高骨下方就是大椎。

大椎穴在我们的脊柱上面，脊柱是人体的督脉所在地。练武术的朋友都听说过，武术想要练到高深境界，必须要打通任督二脉。后背的脊柱就是督脉的所在地。

而大椎穴是人体督脉和手足三阳经的交汇穴，那就意味着所有的阳经在大椎穴交汇。

刺激大椎穴的时候，它能起到两个效果。

第一，阳气不足的时候艾灸大椎，能够温阳补足全身阳气。

第二，当身体阳气过多出现上火问题的时候，刮痧大椎穴，能把体内阳气形成的火气清泄出去，它是一个双向调节的穴位。

针对大椎穴，现在要先刮痧。做法就是把蓝色艾草精油点几滴，直接点在脊柱以及两侧的肩膀上面。

然后拿着长柄纯铜刮痧板和皮肤呈45度角，从上往下刮痧。刮的时候脊柱一定要轻，因为脊柱是骨头，拿刮痧板刮骨头肯定是会疼的。但是刮两侧的肩膀，肩膀上有肌肉，力度可以稍微重一点。

从上往下单方向刮痧，刮3到5分钟就可以了。

如果体内淤堵比较重，在刮痧时会找到一个或者是多个明显的疼痛点，或者是出痧明显的点。有出痧那最好，没有出痧也不强求。

当身体的经络被打通了，淤堵代谢出去了，接下来就是大补的方法。

说到大补，离不开一个穴位叫神阙穴，也就是肚脐的所在地。

肚脐里面内连十二经脉、五脏六腑，是人体的真气升降出入的枢纽。可以这样说，只要感觉身体虚，想要解决虚的问题，就一定会用到神阙穴。

像气血特别虚的人，后天脾胃的生化之源枯竭，就必须要向上追溯，必须要激活先天之肾的动气，才能从根本上扭转。

这个时候去买点粗盐，把大盐疙瘩敲碎。想炒一下就炒热放温填在肚脐，不想炒也行，敲碎之后直接填在肚脐。

然后找一个底部镂空的单联艾灸罐，把艾灸罐放在肚脐上面，直接艾灸一根石磨艾柱的时长。

这样做有啥效果呢？首先盐有一个收敛固涩的效果，它能防止阳气耗散，让艾草的热力更加集中地渗透到肚脐深处。

第二，粗盐属肾，入肾，肾五行属水，它能避免艾灸肚脐的时候出现严重的上火问题。很多人说一艾灸肚脐就上火，那你就用隔盐灸，上火的几率会降低。

灸到小腹暖洋洋的，热力向四周扩散，那说明灸得十分到位。

大椎穴把经络打通，神阙穴补虚，气血咕噜咕噜全冒上来了。接下来这些气血就要通过足三里穴引导到需要它的地方。

足三里穴在弯曲膝盖成90度时，膝盖骨的外侧凹陷往下3寸。

足三里穴作为胃经合穴，合治内腑，意思是说足三里穴是调理脾胃的第一要穴。

而胃作为水谷之海，脾作为气血生化之源，很多人在补气血的时候会吃一些补品，什么燕窝、枸杞、阿胶、红枣，反正各种各样的补品。

足三里穴就可以健脾养胃，帮助身体把这些没有真正消化吸收的补品变成气血、变成能量。

第二，足三里还有一个引气下行的作用。艾灸神阙的时候把血激发出来了，足三里穴引气下行，避免气血一直往上涌。气血一直上涌会导致上火问题。

艾灸的时候经常说要做好引火归元，最简单的方法就是按揉。比如说在睡觉之前，感觉当天艾灸有点上火、口干，睡觉之前坐在床上用手去按揉足三里穴。

用手指累的话，可以把手指弯曲，用关节顶住这个地方直接加压揉，揉个三五分钟就可以了。

如果体质偏寒，吃什么拉什么，身体虚胖或者瘦弱不长肉，也可以把自发热艾灸贴直接撕开，贴敷在腿的外侧，这样也可以温灸足三里穴4到6个小时。

只要坚持一段时间，你会发现舌苔变薄了，再配合食疗补气血，身体就能接得住。当体力气血足了，腰腿有劲了，三伏天也就不晕了，整体的面色也会红润很多。