作者：丁奕
炎炎夏日，骄阳似火，暑热如蒸笼般笼罩大地，人在其中，稍一活动便汗出如浆。
中医认为，“汗为心之液”，且“气随汗脱”，过度出汗不仅耗损体内津液，更会暗暗伤及元气。
时日一久，便易形成气阴两虚之态，具体表现为心烦意乱、口干咽燥、四肢倦怠无力、精神不振，甚至午后潮热、夜寐不宁。
此时若徒饮白水，往往难以解渴，唯有益气养阴、生津润燥，方为治本之策。
在诸多古方中，生脉散正是针对此证而设的经典名方，既能补足耗散之气，又能滋养亏损之阴，使人体重新焕发生机与活力。
生脉散药味虽简，却配伍精妙，仅由麦冬、人参、五味子三味药组成。其中，人参性味甘温，归脾、肺经，为大补元气之圣药，能迅捷提振脾胃运化之力，推动气血生化，使津液有源可生；
麦冬甘寒质润，归心、肺、胃经，善养阴清肺、益胃生津，且能清解暑热所生之虚烦，其润泽之功如甘霖普降，内可濡养脏腑，外可敛护汗孔；
五味子酸甘收敛，归肺、肾、心经，上能敛肺止渴，下能滋肾固精，外能止汗，内能安神，尤善将人参、麦冬所补之气阴牢牢固摄于体内，不致复耗。
三药配合，一补一润一敛，共奏补肺益气、养阴生津、敛汗安神之效，使气充津回，脉象得复，故名“生脉”。
有趣的是，中医不仅有药石之功，更有经络穴道之妙。若以药性推演穴性，我们身体上亦有三处要穴，配伍点揉，其效可堪比生脉散。
这三穴便是足三里、复溜与太渊，各自对应方中一味主药，相合则成人体自备的“生脉散”。
其一，益气生津足三里。
足三里为足阳明胃经之合穴，亦是胃腑下合穴，乃四总穴之一，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。脾胃为后天之本，气血生化之源，
点揉足三里能健运中焦，激发脾胃升清降浊之能，使水谷精微源源化生，上承于肺，布散周身，其益气生津之效，恰似方中人参大补元气之功。
取穴时，正坐屈膝，于外膝眼（犊鼻）直下四横指（约三寸），距胫骨前嵴一横指处按之，酸胀感明显处即是。
其二，养阴敛汗复溜穴。
复溜属足少阴肾经，为肾经之经穴，五行属金，乃肾水之母穴。肾主水，司二便，又主纳气，为先天之本。刺激复溜能滋补肾阴，清退虚热，固摄下元，且善调节水液代谢，对阴虚盗汗、自汗不止有良效。
其养阴敛汗、清解虚热之能，正与麦冬养阴清肺、敛汗生津之功相呼应。
取穴时，正坐垂足，于内踝尖与跟腱之间凹陷处取太溪穴，再向上量约三横指（两寸），当跟腱前缘处按之，酸胀可及。
其三，补肺固表太渊穴。
太渊为手太阴肺经之原穴，又为八会穴之脉会，是肺脏原气输注之处，亦为脉气汇聚之要地。
肺主气，司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻。按揉太渊能补益肺气，滋养肺阴，固护肌表，收敛汗孔，其补肺敛汗、宁心安神之性，万物疗法公众号提示它与五味子敛肺止渴、固涩止汗之效相类。
取穴时，伸掌仰腕，于腕掌侧横纹桡侧端，桡动脉搏动处凹陷中即是。
尤须留意者，肺主呼气，肾主纳气，一上一下，共司呼吸之根。太渊属肺，复溜属肾，二穴相配，一肺一肾，金水相生，且均兼有益气收敛之性，恰与麦冬之入肺、五味子之入肺肾的归经特点相合，三穴同用，则肺肾得补，气阴得充，汗出自止，神疲自复。
在具体操作时，须知取穴之补益，贵在“柔和持久”，而非“重刺激”。点揉时宜以拇指指腹轻压穴位，力度由浅入深，以觉酸胀舒适为度，不可暴力蛮按，勿求速效。
每穴可缓缓点揉三至五分钟，一日可操作两至三次，使力透皮肉，气达经髓，日久自见潜移默化之效。
此法简便安全，尤宜于暑季日常调养，亦可作为慢性虚损病患的辅助疗法，诚为顺应天时、养护身心的智慧之举。
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