我是黄晓晔，今天给大家三句真心话。句句接地气、听懂吃透，就能稳稳稳住肌酐、保护肾功能，帮你远离透析和尿毒症，少走大半弯路。
第一句：肾脏最需要充足氧气
肾脏是人体超级耗氧器官，一旦身体供氧不足，就像被死死掐住脖子，持续处于缺氧状态。最隐蔽的是肾脏没有痛觉神经，身体只会出现乏力犯困、脸色苍白、头晕气短这些小症状，看似只是体虚，实则肾单位在悄悄坏死，肾功能悄悄下滑。
数据显示，非透析肾病患者贫血患病率超50%，透析患者更是高达90%以上。大家一定要定期查血常规，一旦血红蛋白不达标，必须及时干预。注意！肾性贫血不是普通缺铁贫血，是肾脏不给骨髓发造血信号。
第二句：肾脏需要喝够水
肾脏靠尿液代谢废物，喝水少、尿液浓，毒素容易沉积，不仅加重排毒负担，还容易长结石。无水肿、无医生明确限水的病友，每天坚持喝1500–2000毫升温水，少量多次喝，别等口渴猛灌水，减轻肾脏代谢压力。
第三句：肾脏需要按时休息
肾脏有专属生物钟，白天全力过滤血液，夜间需要降压休整。长期熬夜到凌晨，相当于逼肾脏24小时连轴转，熬夜是肾功能早衰的头号元凶。建议大家尽量23点前入睡，给肾脏充足修复时间。
其实护肾没有偏方，稳住病情靠的就是这三个日常细节。做好供氧、补水、早睡三件事，肾脏能少遭大半罪。听懂、做到、坚持住，就是最好的保肾方式。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任