大家好，我是黄晓晔。入伏之后天气越来越闷热，很多人贪图一时清爽，天天吹冷风、吃凉食，殊不知身体很多小问题，都是夏天“贪凉”熬出来的。尤其是体质偏弱、有慢病底子的朋友，天再热，身上这三个部位也绝对不能受凉，一旦凉到，整年的体质都会受影响。
首先第一个是腰腹。腰是身体阳气的根基，腹部聚集着五脏六腑，最怕寒气入侵。夏天很多人坐着吹空调、睡觉不盖被子，腰腹长期露在冷风里。寒气积攒在体内，会慢慢损耗阳气，不仅容易腰酸发沉、浑身乏力，还会影响脾胃运化，出现腹胀、没胃口、大便不成形的情况。本身肾脏底子弱的人，腰腹受凉后，身体稳态很容易波动，人也越来越疲惫。
第二个不能凉的部位是脚踝。老话常说寒从脚起，脚踝皮薄、血管丰富，没有太多脂肪保暖。夏天很多人爱穿拖鞋、露脚踝，走路吹风、踩凉水，寒气会顺着脚踝直接钻进身体。长期脚踝受凉，容易四肢冰凉、睡眠变差，夜里睡不踏实，久而久之整体体质都会越来越虚。
第三个就是后颈后背。这里是人体阳气通行的关键位置，最怕冷风直吹。很多人出汗后立马对着空调、风扇猛吹，汗液没干，毛孔全部张开，寒气会直接侵入体内。经常这样，容易肩颈僵硬、头昏发沉，体内湿气寒气堆积，整个人都昏昏沉沉、提不起精神。
我常跟患者说，夏天养生不是大补，而是少折腾。再热的天，也要护住腰腹、脚踝、后颈这三个关键部位，少吹冷风、少吃生冷，护住自身阳气，体质才能稳稳当当，安稳度过盛夏。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任