大家好，我是冯名雨
最近我看到有位朋友在后台留言，他说自己总是觉得不太对劲。
坐时间久了，腰直不起来。
而且晚上会出现一定程度的耳鸣，像蝉鸣一样。
白天浑身没劲，走两步路就喘。
但是去做了体检，发现各个脏器的指标都是正常的。
这种情况其实可以理解为身体出现了亏空。
像腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、食欲不振，这本身就不是单一的某个脏器出现问题。
我们经常说脾乃后天之本，肾乃先天之本。
如果先天和后天出现了问题，那这个时候人就会变得比较虚。
脾一虚，你吃的饭变不成能量。
肾一虚，能量存不住。
所以脾肾亏虚的时候，身体就好像是一台既缺油又缺电的机器，转不动，存不住，也补不进去。
如果上面的这种身体虚的情况你也存在，那么接下来我和大家说一组专门针对这种情况的穴位。
神阙穴
第一个要说的是神阙穴。
神阙就是肚脐的所在地。
肚脐是人体先天的枢纽，肚脐往上是上半身，肚脐往下是下半身。
艾灸肚脐，其实就能打通人体上下的枢纽。
对于肚脐，一般是采用隔盐灸或者是隔姜灸，这个要看体质。
如果体质偏燥热，稍微一艾灸容易上火，那就选择隔盐灸。
因为盐是咸的，而咸味食物入肾，肾属水，它有一个滋阴的效果。
把海盐或者青盐，就是那种大盐疙瘩敲碎，铺在肚脐。
然后肚脐上方放一个底部镂空的艾灸罐，让艾草热力透过食盐艾灸肚脐，这样不容易上火。
如果现在身体偏寒偏冷，这种情况可以用隔姜灸。
因为生姜的性质是偏燥热的。
把生姜切片，扎上十来个小洞，放到艾灸罐的罐底，艾针上插上一根石磨艾柱，直接绑在肚脐艾灸。
这样做可以让艾草的热力以及生姜的温热性质同时刺激到肚脐，温阳的效果会更好。
肾关穴
第二个穴位是肾关穴。
肾关穴在阴陵泉穴往下1.5寸。
也就是在大腿和小腿的中间有个膝盖骨，椭圆形的。
在膝盖骨的内侧端凹陷，一按比较疼的地方，往下1.5寸就是肾关穴。
肾关穴从经络归属上来说，其实是在脾经的循行区域上。
但是从名字上来说，肾关，肾气的关卡，说明它可以补肾气。
所以这个穴位是一个脾肾双补的穴位。
平时如果脾虚湿气重，你会发现膝盖骨内侧按揉的时候，疼痛感就比较强。
一按既发酸又发麻还发胀。
这个时候可以找一根4厘米的石磨艾条，把它点燃。
点燃后岔开腿，放在两个膝盖骨的中间，正好能够艾灸到两侧的肾关穴。
足三里穴
第三个穴位是足三里。
足三里是胃经的合穴，也是调理后天之本的第一要穴。
这个穴位在膝盖骨外侧端往下3寸。
可以把手掌或者是一些拍打棒，沿着小腿外侧从上往下轻轻拍打。
拍局部的足三里周围，拍到局部皮肤微微发红。
发红说明局部经络气血就被唤醒了。
唤醒之后可以再找一个自发热艾灸贴，把它撕开，贴在膝盖骨的外侧凹陷处，可以温灸4到6个小时，就可以刺激到足三里。
三阴交穴
最后一个是三阴交穴。
三阴交是一个脚踝上方的穴位，在足内踝的最高点往上3寸。
三阴交从字面意思上来说，是肝经、脾经、肾经三条阴经交汇的位置，属于一穴通三经。
能够解决气阴不足中阴不足的问题，也就是阴血不足。
在这里要强调一下手法，手法不能太重。
无论是按揉、刮痧还是艾灸，力度要稍微控制一下。
比如说用指腹捏着三阴交，做一个轻柔的、和缓的画圈。
这样做每次两三分钟，产生一个轻微的酸胀感就行。
如果想要艾灸，可以把1.8厘米的石磨艾条，也不需要太粗，对着这里距离皮肤2到3公分，做一个温灸，10到15分钟。
因为我们主要是要滋阴，滋阴就是要生血。
血实际上也是一种水气的存在。
要是火力太大，刚生出来的血液直接被蒸干了，那就白艾灸了。
上面这4个穴位，适合什么样的人呢？就是我们最开头说的，有腰膝酸软、耳朵嗡鸣、浑身没劲、吃饭不香，这类朋友都可以用，属于脾肾两虚。
坚持艾灸一段时间，腰有劲了，耳朵不响了，吃饭香了，人也就没那么累了。
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