很多人想补补身子，又怕吃补药上火。黄芪、人参力道太猛易上火口干，西洋参偏寒容易胃肠不适，有一味岭南一带常用的药材，补气平和不燥，还能顺带祛湿通络，它就是被称为“南芪”“南方人参”的五指毛桃。
五指毛桃
五指毛桃不是桃子，是桑科榕属植物的根，因为叶片像五指张开，果实带毛像小毛桃得名。折断根部会流出奶白色汁液，闻着有淡淡的椰奶香气，所以也有人叫它五指牛奶。
《中国药典》记载它味甘、性平，归脾、肺、肝经，主要功效是健脾补肺、行气利湿、舒筋活络。国医大师邓铁涛评价它“益气而不作火，补气而不提气，扶正而不碍邪”，很适合虚不受补、又湿又虚的体质。
和北方的黄芪对应，它被称作南芪。补气的力道虽不及黄芪猛烈，但胜在性质平和，不会吃完口干舌燥、咽喉肿痛，南方湿热地区的人日常用更稳妥，广东福建一带的人，也经常拿它煲汤。
1、脾虚湿重：浑身发沉、吃不下饭
夏末秋初湿气还重，很多人早上起来眼皮肿、身子沉，中午吃完饭就困，大便黏马桶，胃口也差，吃点油腻就不消化。
这多是脾气虚了，运化不动水湿，湿浊堵在体内。五指毛桃能一边补脾气，一边行气利湿，补气而不滞气，也不会像单纯利湿的药那样伤阴、伤正气。
平时可搭配茯苓、陈皮、薏苡仁等煲汤煮茶，祛湿化痰效果加倍，可以将陈年的老痰、湿气排出去。
日常煲汤可取五指毛桃干品30克、茯苓20克、炒薏苡仁15克，再加3-5颗掰开的红枣，配点瘦肉或排骨，炖1小时，出锅前放盐。一周喝两三次，能明显感觉身体轻快、胃口转好。
2、肺虚久咳：反复咳嗽、容易感冒
有些老人孩子一受凉就咳嗽，痰白稀，平时也容易感冒、一动就喘。这多是肺气虚，卫气不固，抵挡不住外邪。
五指毛桃能补肺气、化痰湿，性质平和，适合肺虚的人长期调理。日常可用五指毛桃20克、无花果15克、麦冬10克，加瘦肉煲汤，一周两次，能补肺润燥、减少反复咳嗽。
3、风湿痹痛：腰腿酸沉、关节不利
不少中老年人一到阴雨天，腰腿就发酸发沉，关节屈伸不利，早上起来手脚僵硬。这是湿邪堵在经络里，气血不通畅导致的。
五指毛桃能一边补气一边通络，适合体虚又经络不通的人。
日常可用五指毛桃30克、炒薏苡仁20克、黑豆30克，加猪脊骨煲汤，对腰膝酸软、阴雨天关节酸沉有改善作用。也可以煮水泡脚，缓解下肢沉重疼痛。
4、久病、产后气血亏虚
大病初愈或者生完孩子之后，想补一补，结果一吃人参、黄芪就上火，口腔溃疡、失眠、烦躁全都来了。这常常是虚不受补。
五指毛桃是少数“补得进去”的药。它补气而不助热，补虚而不滋腻，慢慢把亏虚的气血养起来，又不给身体添乱。
很多产妇坐月子的汤水里就有它，和鸡肉、生姜一起炖，喝起来暖而不燥，恢复气血很好用。
1、黄芪：补气力道强，性温，能升阳固表、利水消肿，适合气虚明显、怕冷、易出汗的人。但偏燥，阴虚火旺、湿热重的人吃了容易上火。
2、党参：性平，侧重补中益气、养血生津，适合脾胃虚弱、气血两亏的人。但祛湿作用弱，体内湿重的人单独吃容易闷胀。
3、五指毛桃：性平偏润，补气的同时能行气利湿、舒筋活络，脾肺同补。最大的特点是补而不燥、祛湿不伤正，尤其适合湿热地区、虚不受补的人群，日常煲汤调理更温和。
1、五指毛桃常用量：干品15-50克，鲜品30-60克。
2、五指毛桃有一定行气祛湿作用，孕妇慎服。
3、实热、湿热体质，口干口苦、大便干结、舌苔黄腻，或感冒发热的人，不宜用五指毛桃。
4、注意鉴别药材，不要自行上山采挖，外形相似的断肠草有剧毒，误服会危及生命。正常的五指毛桃闻着有椰香或牛奶香，汤味回甘，若入口发苦要立即停用。
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