近日，香港邵氏老牌武打巨星陈观泰先生，因突发脑出血、心脏二次骤停猝然离世，享年80岁。纵观先生一生，以武立身，荧幕之上，铁骨铮铮，为华语功夫影坛留下无数经典。令人惋惜的是，他身形康健，毫无病重之兆，上个月还与老友饮茶小聚，此番骤逝，让人猝不及防。
从中医的视角来看，脑出血属“中风”、“薄厥”范畴，看起来是突发的急症，实际上是人体多年脏腑失调、气血逆乱、痰瘀积滞的必然结果，并非无迹可寻。陈先生的离世也为世人留下珍贵的养生警示：强身不等于长寿，刚健不等于无疾。养生之道，贵在中庸平和、阴阳兼顾，不可一味逞强耗阴、透支气血。
在《黄帝内经》中有言：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”这里的“薄厥”就相当于现在的急性脑溢血或脑血栓。这句话已点明了脑溢血的核心病机。肝主藏血、肾主藏精，肝肾阴虚则水不涵木，肝阳失于制约，就容易气逆于上，导致血不循常道而溢于脉外形成出血。陈观泰先生自幼习武，早年拍戏筋骨劳损、气血耗损严重，作息不规律，耗伤肝肾之阴，人到老年，脏腑机能衰退，气血渐亏，容易滋生痰湿、瘀血，痰瘀互结阻滞经络导致血脉运行不畅。日常看似平稳的状态，实际上体内早已阴阳失衡。若再遇上劳累、情绪波动、饮食不节、气温变化等一些诱因，就会导致气机骤然紊乱，气血冲逆于上，脑脉破裂出血。
大多数中老年人中风急症，皆源于日积月累、积微成疾。脑溢血并不是“突发疾病”，而是长期养生失当、脏腑失调的阶段性暴发。以下就为大家总结了一套贴合日常、简单可行的中医预防调理办法，防微杜渐才能规避隐疾、守护健康。
滋阴潜阳、补益肝肾
中老年人脑溢血核心的根源是肝肾阴虚、肝阳上亢。如果长期熬夜、情绪不稳定、过度劳累、饮食不节，都会加重阴液耗伤，加剧阳亢上冲。所以在日常生活中，要注重滋阴潜阳、补益肝肾。
作息上做到“子午觉”原则，子时（23点-1点）熟睡养肝，午时（11点-13点）小憩养心，避免熬夜、劳累耗气伤精。在情志上戒躁戒怒，保持心境平和，日常可通过静坐、慢走、调息舒缓情绪。饮食上不要食用辛辣油腻的食物，日常可泡菊花茶、枸杞茶等，清肝火、滋肝阴。
化痰清瘀、疏通经络
中老年人脾胃功能减弱，脾主运化，是气血生化之源，脾虚则运化失常，水湿聚而成痰，气血运行迟缓则瘀血内生。痰瘀相交结阻滞脑脉就会导致血脉不通，遇气机波动就极易破裂出血。所以化痰瘀、疏通经络是预防脑溢血的关键一环。
日常多吃冬瓜、薏米、山药等健脾祛湿的食物。还要避免沉迷麻将久坐不动，久坐则气血凝滞、经络不通。坚持日常做温和运动，如八段锦、太极拳、慢走等，舒展筋骨、疏通气血。避免剧烈运动，以免气血骤然奔涌，加重脑脉负担。
益气养血、养护脏腑
中老年气血渐衰，气血虚则脏腑、脉络都会失养，脉络脆弱、气血失衡，是脑血管发病的基础。所以益气养血、稳固脏腑本源能够有效预防脑血管疾病。
日常要遵循“恬淡虚无、真气从之”的养生理念，让气血平稳运行，脏腑各司其职。平时可用温和补益气血的食材，如黄芪、红枣、桂圆等煲汤食补，避免气血亏虚导致的血脉瘀滞。
规避外邪、做好防护
秋冬季是脑血管疾病的高发时段，季节交替、气温骤变会导致经络收缩、气血凝滞，极易诱发脑出血、脑梗。中老年人更需顺应天时、规避外邪。
重点要做好保暖，尤其是头部、颈部，避免冷风袭击，防止寒邪阻滞脑络、气机收敛瘀堵。同时避免骤然冷热交替，比如高温环境骤入低温风口、大汗后立刻吹风受凉，引发气机剧烈波动、血脉逆乱。
重视信号、及时干预
脑溢血虽发病迅猛，但前期会有细微征兆，身体会出现预警信号，如头晕头胀、言语不清、视物模糊、一侧肢体麻木等症状。一旦出现这些前兆，需及时干预，切勿忽视拖延。平时可睡前泡泡脚，温通下肢气血、引血下行，避免气血上冲头脑，有效降低脑血管急症风险。
陈观泰先生的骤然离世，让我们深感惋惜，这也提醒中老年人，中风看似猝发，实则体内阴阳早已失调。别等身体发出强烈警报才想起调养，养生从来不是补救，而是平日一点一滴对阴阳气血的守护。少动肝火，管住口腹，起居有常，留心身体发出的细微信号，才是远离中风危疾最好的方式。希望大家都能引以为鉴，重视未病先防，安稳守护自身与家人的健康，把防病做在发病之前，方能守护安康、安度岁月。
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本篇文章来源于微信公众号: 张胜兵中医