对于长期做透析的朋友来说，想提高透析效果、少出并发症、保住剩下的肾功能，光靠去医院做透析是远远不够的，日常在家里的自我管理其实特别关键。平时坚持做好下面这5件事，就能帮着稳住身体各项指标，降低透析相关的风险，让身体状态和生活质量都更好。
一、严格控制喝水，别给心肺和肾脏增加负担
水喝多了，是透析病人出现水肿、高血压、心衰最主要的原因，所以日常养护里，控水是最重要的一环。标准很简单：两次透析之间，体重增长别超过自己干体重的3%-5%，每天总的液体摄入量控制在1000-1500毫升左右。把水控制好了，就能有效避免因为身体里水太多引起的各种问题，也能保护剩下的肾功能。
二、科学控磷，远离高磷带来的麻烦
高磷血症是透析病人很常见的问题，磷长期超标的话，会引起皮肤瘙痒、骨头关节出毛病、血管钙化，对身体伤害挺大的。重点就是：平时动物内脏、海鲜、坚果这些本身磷就高的食物要忌口，像那些加了磷酸盐添加剂的加工零食、熟食，也一定别碰。要是吃磷结合剂，一定要随餐吃，这样药效才能发挥到最大，把磷控制得更准。
三、抓住营养黄金期，好好补充优质营养
透析的时候，身体会流失不少营养，所以及时补营养是增强体质的关键。重点来了：透析结束后的1个小时，是补充营养的黄金时间，可以优先吃点鸡蛋、纯牛奶、瘦肉这类优质蛋白，帮身体补上消耗，提高免疫力。千万别自己乱买各种营养补剂吃，真要补的话，必须提前问过主治医生再说。
四、坚持适度活动，让身体循环好起来
长期坐着不动、老躺着，血液循环会变差，体力也会越来越差，不利于病情稳定。重点就是：别一直躺着不动，透析完休息一会儿，可以稍微走一走；不透析的日子，每天坚持走30分钟，强度别太大。要是当天血压偏高、身体不舒服，那就赶紧停下来，好好休息，别硬撑着运动出意外。
五、定期复查指标，早点发现问题早点防
透析并发症主要是靠预防，定期查指标才是早点发现问题的关键。重点就是：坚持每隔1-3个月查一次肾功能、电解质、血常规这些重要指标，随时掌握身体情况。医生看到复查结果，也能及时调整透析方案和日常养护的办法，从根上预防并发症，把剩下的肾功能保护好。
温馨提示：科普仅供参考，这篇就是给大家做健康科普参考的，具体怎么吃、怎么动、怎么治，都得听你自己主治医生的，可别自己随便改方案。
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任