大家好，我是黄晓晔大夫。
很多人体检查出肌酐一百多，只比医院参考标准高了一点点，就觉得问题不大，直接置之不理。提醒大家千万别大意，这往往是肾脏发出的早期预警信号。
我们的肾脏代偿能力特别强，可以把它比作一家有十名工人的工厂。就算一部分“工人”也就是肾单位已经受损，剩下的肾脏组织加班还能维持日常工作。反映在化验单上，肌酐只是轻度上升。
这就说明部分肾单位已经受损，剩余肾脏正在超负荷硬扛。这个阶段是干预的黄金时期，一旦拖延，肌酐继续升高之后，调理难度会大幅增加。做好下面这5件事，帮肾脏减轻负担。
第一，坚持优质低蛋白饮食
蛋白质吃太多，会加重肾脏的滤过压力。按照每公斤体重0.8克控制蛋白总摄入量，优先吃鸡蛋、牛奶、瘦肉这类优质蛋白，产生的代谢废物更少，不给肾脏添额外压力。
第二，管控好血压和血糖
高血压、高血糖是伤肾的两大元凶。长期控制不好，会慢慢损伤肾脏血管。尽量把血压稳定在合理范围，血糖也要维持达标，从源头减少对肾脏的伤害。
第三，不乱吃药物、偏方和保健品
多数药物都要经过肾脏代谢。止疼退烧药、来历不明的偏方、各类保健品，都有可能加重肾脏损伤。身体不舒服，一定要遵从医生指导用药，不要自己盲目补肾。
第四，少量多次喝水，千万不要憋尿
总是少喝水会造成尿液浓缩，伤害肾小管；经常憋尿容易诱发尿路感染，间接损伤肾脏。日常多喝温白开水，有尿意就要及时排出。
第五，务必坚持定期复查
肌酐轻度升高，不能查一次就抛之脑后。要定期复查肌酐、尿常规、尿微量白蛋白、肾小球滤过率，动态跟踪指标变化，方便及时调整方案。
肌酐轻度升高不是小毛病，抓住早期这个窗口期，管好饮食、控制基础疾病、不乱用药、按时复查，多数人都可以把指标长期稳住。
如果身边亲友体检肌酐偏高，可以转发给他，一起守护肾脏健康。
温馨提示：本文仅为健康科普，不能替代线下医生面诊，具体诊疗请遵从主治医生指导。
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任