咱们前面聊了脾经、胃经、肝经、胆经，今天密码君要带大家认识一条非常重要的经络——肾经。
中医讲”肾为先天之本”，肾藏着我们的元阴元阳，是从父母那里继承来的先天之本。人体的生长发育、衰老，都跟肾息息相关。如果把人体比作一棵大树，那肾就是树根，根越发达，树越壮实。
肾经不通，问题可不小。怎么判断自己的肾经通不通呢？密码君教您一个超简单的方法——踮脚尖。
一、踮踮脚尖，自测肾经通不通
方法很简单：
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用脚尖着地，踮起来。 -
不用太高，能踮起来的高度就行。 -
连做10次，感受一下脚后跟有什么反应。
做完之后：
- 脚底板疼、脚后跟不舒服
：说明肾经有点堵了。 - 脚后跟疼、小腿肚子绷得紧
：同样说明肾经不太通畅。 - 做完意犹未尽、还想继续踮
：恭喜您，肾经通畅，身体状态很好！
密码君提醒您：在家里做的时候，如果感觉不太稳，最好扶着点东西，安全第一。
二、脚后跟疼，是肾经堵塞的典型信号
如果肾经堵在脚后跟这个位置，最明显的感觉就是脚后跟疼。它的疼很有特点：
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不是剧烈的疼，而是隐隐的疼、持续的疼。 -
走路走长了，脚后跟出现酸痛，很难受。 -
年轻的时候踩个石子儿、走盲道都没感觉，现在穿着鞋被石子硌一下，就像踩了图钉一样，要疼很长时间。
密码君的一位群友就分享说：”这些年随着年龄增长，走路多了脚后跟就会疼，或者全脚掌疼，难受得受不了。所以我穿点带跟儿的鞋，稍微垫起来一点，好像好一点儿。”
另一位群友也说：”走道多了就觉得隐隐的疼痛。最厉害的时候，是睡觉醒了起来一下地就特别疼，闷的疼，特别不舒服。”
为什么脚后跟会特别体现肾经不通呢？密码君告诉您，这跟挤压和缺少锻炼有关。咱们的足部经常活动，但如果局部肌肉、韧带、骨骼缺乏针对性的锻炼，经络就容易瘀堵。
三、两个动作，疏通足底肾经
别担心，密码君教大家两个特别简单的动作。在家泡完脚或者坐在沙发上，都可以练习。
第一个动作：足底碾球
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准备一个网球或筋膜球，要有一定的支撑力，稍微硬一点。 -
洗完脚后，把球放在足底，先点一点穴位——找到足底的涌泉穴（脚底前三分之一凹陷处）和一些酸痛的点，向下踩一踩。力度不要太猛，轻轻让足底有酸痛感就可以了。点1分钟。 -
然后把足跟抬起来，让球在足底滚动。滚的时候可能会非常酸痛，大概滚2-3分钟。
群友试完后说：”挺舒服的，还不疼。”密码君告诉您，一开始先找几个痛点往下压，放松5-10次后再找其他点，酸痛点都清除后再慢慢滚动。
第二个动作：推刮足底
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做完第一个动作后，足底会有温热感，尤其涌泉穴会有热乎的感觉。 -
把腿放上来翘二郎腿，握拳，用指尖关节推。 -
从足跟处向足前掌方向推。在家光着脚推，如果感觉干涩，可以涂点润滑油或爽身粉，避免皮肤磨损。也可以用刮痧板代替。 -
大概刮4-5分钟，左右脚交替。
推的时候注意：往前推使劲，往回刮的时候也要使劲，一定要有一个垂直下压的力，才能刺激到经络。
做完之后，您会感觉双脚非常轻松，有血流涌动的感觉。密码君常说：把脚松下来，肾经就通了一半儿！
密码君温馨提示： 本文内容基于传统中医养生理念，仅供日常保健参考。个体体质差异大，文中方法不能替代专业医疗诊断与治疗。
下一篇预告： 脚后跟的问题解决了，但肾经上还有一个特别重要的穴位——太溪穴。它是补肾强肾的第一要穴！腰膝酸软、站久了腰疼？下一篇密码君教您三个手法，把太溪穴揉通！
本篇文章来源于微信公众号: 穴位密码