久坐，我们下意识感觉，它伤到的是什么？腰椎和颈椎。
其实我觉得，久坐它伤到的第一个往往是脾胃。
在中医上有这样一个说法，叫做：久坐伤肉。
而脾主肌肉，你就可以理解为久坐容易伤脾胃。
脾胃为仓廪之官。
那仓廪就是我们的粮仓，你可以理解为脾胃是家里的伙夫，管饭管粮。
一家人能不能吃好饭，有没有气力，就从脾胃来。
一旦脾胃受伤了，那伙夫没劲，没时间做饭炒菜，你没有饭吃，那你还有气力吗？
还能增长肌肉吗？就不能了。
那今个咱们就来说一说，如何用最简单的穴位，每天花个10来分钟把脾胃疏通开，帮助我们代谢体内的湿气和浊气。
如果现在，你正在被小腹的肥胖所困扰，经常有浊气，皮肤不红润有黄气，这个时候你记住这几个穴位。
血海穴·血液的海洋
血海在膝盖骨椭圆形的膝盖骨内侧端往上两寸。
听名字就知道，血海是血液的海洋。
而脾这条经脉，它是自足走到胸口，血海穴它正好是在脾经经气由足往腹部上行的关键通道上。
血海就是血液的海洋，你刺激它，就可以调节我们血气，把体内淤血代谢出去。
对于这个位置，我们一般是以点刺放血居多。
就是找到血海穴所在的位置之后，你看看局部有没有青筋或是压痛点，有的话，血糖针刺破就可以。
那么在这里，有一些脾胃虚弱的朋友，他可能会有一个质疑，就是说我本身脾胃就弱，你再点刺放血，把一部分血气给放出去了，会不会导致身体很虚弱呢？
这个问法，看似有道理，但我们仔细想一想，我们选择的是血海穴单次放血，出血量有多少？
撑死了1到3毫升，很少。
你想想我们一次性献血多少？100毫升以上，将近是100倍的差距。
那献血姑且还不会造成大量的虚弱，那你说我们点刺放血就这么一点，会造成大面积的虚弱吗？不会的。
而且最重要的是，血海穴它具有双重功效。
一方面它能养血，就是刺激血海穴能滋养血气的产生。
另外一方面，它能够活血，把体内的淤血化开。
很多人说我心脑血管有淤堵，那淤血堵在这了，你就要通过血海穴刺激之后，把淤血给散开。
那如果你确实不放心，温灸也行。
就是找一个大号的微烟艾灸罐，把它调整一下温度，拉杆拉到最上方，然后捏住艾灸罐罐体往上拽，也可以拔高一公分，这样做温度最低。
把它绑在血海穴，温温地灸。
公孙穴·一穴调脾胃
足大趾外侧有个高骨，高骨后方它就是公孙穴的所在地。
这一圈你不用找得太精准，平时直接用手搓侧边缘，感觉哪里压痛感强，哪里就是公孙穴的所在地。
之所以选择公孙穴，是因为公孙穴它是络穴。
络就是联络，它联络两条经脉，一条脾一条胃。
你在刺激公孙穴的时候，脾胃同时被调节，那就是一个一石二鸟的选择。
再加上公孙穴，它还连通冲脉。
那冲脉是人体的血海，血海它和我们的生殖先天有紧密的关系。
如果说你感觉自己先天体质弱，或者是正在备孕一直没有备上，那这个时候公孙穴绝对是一个不二选择。
对于公孙穴，其实我们可以考虑用一个隔附子饼灸。
就是把制附子，经过炮制的附子，让药店打成粉，你弄点黄酒捏成团，大概2到3公分的直径，放在局部皮肤上。
放好之后，4厘米的石磨艾条针对局部温灸，大概15到20分钟就可以。
而附子它的温阳散寒效果非常强，能够增强我们艾灸的力量。
中脘穴·胃的所在
肚脐的所在地，垂直往上4寸，就是中脘穴。
中脘穴深处是胃的所在地，那就意味着凡是和胃的消化相关的问题，就用中脘穴来解决。
现在社会上最为常见的一个胃病，我们就是幽门螺旋杆菌。
那为啥叫做幽门螺旋杆菌呢？因为幽门它是一个地名，而中脘穴它正好处于上脘和下脘中间。
上脘是贲门的所在地，下脘就是幽门的所在地。
那中脘穴在它俩中间，正好幽门螺旋杆菌出现的问题，就可以通过中脘穴来改善。
由于中脘穴它正好在胃的消化上下中间，属于是一个气机流转的点。
你的胃气不降就容易出现胃胀，脾气不升就容易出现腹泻。
所以调节中脘穴，它能调节脾胃的升降功能。
日常情况下，我特别喜欢干的一件事，就是一旦天气变凉了，出去把自发热艾灸贴拿一个，撕开贴在胃的所在地。
胃部可以承受4到6个小时的艾灸，温温的非常舒服。
艾灸到胃，就不容易出现一些胃寒的情况，还能提高脾胃的能力，增强个人的免疫力。
箕门穴·水湿的出口
具体位置，是在血海穴往上6寸。
血海穴是在膝盖骨的内侧角往上两寸，找到血海之后，再往上6寸，就是箕门穴，在大腿的内侧。
那为啥要选择这样一个穴位呢？
要知道脾胃一旦虚弱，首先产生的就是湿气。
而水湿就像水往低处流一样，它从上往下走，正好在腹股沟这个地方，也就是在大腿根这个地方沉积下来了。
为什么呀？因为平时我们喜欢久坐，你坐着的时候正好大腿这个地方本身竖着的，好，到这变横向了。
就好像水流本身是垂直下降的，到了平缓的河滩，水流速度减慢，局部的湿气瘀堵会在这瘀住。
很多人感觉腰腹坠胀，腰腹的肉又松，一摸很凉，按压的时候胀胀的，什么原因？
就是有湿气堆积在大腿根。
所以从箕门穴，什么叫做箕？
我自己是80后，小时候收麦子的时候会用到，一个器具叫做簸箕。
簸箕其实就是古代用来漏去谷物之中杂质的一个器具。
门就是门户。
那箕门穴其实就是脾经水湿通过这里一些渗漏下行的，地方把一些垃圾从这排出去。
而且事实上从解剖学的角度上来说，这个地方它有一些大的静脉经过。
你刺激这个穴位可以疏通下焦水道，使体内的水湿浊气代谢出去。
对于这个穴位，咱们一般是刮痧比较多一些。
就是用纯铜刮痧板，在大腿的内侧端，单方向地从上往下刮痧。
力度不要太重，一定不要太重。
因为这里有静脉经过，你总不能说力度太重，把静脉给刮得出痧特别严重，其实不太理想。
力度一定要适中，不能太重。
神阙穴·百病可疗
最后一个是神阙，也是养护脾胃的重要穴位，也是最简单的穴位，就是肚脐。
说到神阙穴，在《针灸大成》这本书中记载，神阙主百病，无所不疗。
而神阙它的后方是什么？是小肠。
那小肠可以吸收水谷精微，那吸收水谷精微，其实就是脾的运化功能所在。
我们艾灸肚脐就可以温补局部，让这些温补的渗透力渗透到小肠，从源头上恢复脾胃的运化能力。
那这个时候，我们一般会采用一个温灸的方式。
找一个底部镂空的艾灸罐，艾草热力就更容易渗透到我们的肚脐和小肠。
这5个穴位如果有时间可以连着做一遍，做两天休息一天，坚持一个月，你发现自己的脾胃功能就会有一个明显改善。
居家常备
冯名雨
自发热艾灸贴
尽享6小时恒温艾灸 · 哪里疼痛贴哪里
¥50 ¥60
选购声明
●文章中涉及到各类穴位、方法仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辨证使用
本篇文章来源于微信公众号: 冯名雨艾灸