一个动作让肝血回到眼睛上，眼睛不干不涩不模糊，像擦过一样亮

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方法就是：揉地筋。

顾名思义，地筋，是脚底的一条筋。

眼睛长在头上，地筋长在脚底，这两者看上去是八竿子打不着的关系，怎么揉脚还能养眼睛？

《黄帝内经》早就告诉我们：肝开窍于目，目受血而能视。就是说，眼睛和肝是一套体系，肝的气血直接影响到眼睛。而地筋就是肝落在脚底最容易被摸到的那一段筋。

摸一摸地筋，大致就知道肝的状态是怎样的。地筋，就相当于肝在脚底的“信号灯”。

正常情况下，地筋柔韧、有弹性，说明肝血足、肝气顺。有的人这条筋又粗又硬，按压酸胀甚至疼痛，这是肝气郁住了。有的人比较细软、无力，这是肝血不足，筋得不到滋养。

经常看电脑、刷手机，到了该睡觉的时间还不睡，最耗眼睛的两件事就是熬夜和久视，不知不觉中就把肝血耗损了，再加上现在很多人一坐就是大半天，肝气很容易憋住、郁住，肝血不能顺利上到眼睛，就容易眼干、眼涩、视物昏花、视力下降。

所以揉地筋，可不只是揉脚那么简单，它的本质是激发经气，把肝血送过去，让肝血能够一路向上，滋养我们的眼睛，是上病下取的思路。

地筋就在脚底，很好找。把脚心对着自己，脚趾尽可能地往后勾，脚底中间那根绷起来的大筋，就是地筋，左右脚各一条。

揉地筋的最佳时间是晚上睡觉前，地筋僵硬，可以稍微用点力气弹拨，像拨吉他弦一样，拇指按在地筋上横着来回拨动，能感觉到有点酸胀。地筋细软，就不适合弹拨了，要轻揉，顺着推就行，用拇指从脚跟往脚趾的方向轻轻推揉，一点点地把地筋揉出弹性。

两只脚各两三分钟足够，然后闭上眼睛歇一分钟，能明显感觉到眼睛松快下来。

我们经常讲护眼，不能只做表面功夫，眼睛真正需要的是来自深层的养护，除了外治导引，以手法舒展经筋之外，还要配合良好的生活习惯，少熬夜，少用眼。

还有哪些好处？

1、地筋一松，全身的筋都跟着松下来，平常老觉得身上紧绷绷的，尤其小腿老容易抽筋，能缓解不少。

2、脚底气血循环变好，脚凉的人会慢慢暖和起来。

3、可以辅助调理睡眠，改善入睡困难、失眠多梦。

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