人到中年，35岁、40岁以后，我们常见的状态是什么样子的？
上班久坐，一坐一整天。
下班的时候腰酸背痛，肩膀僵硬，气血停滞。
三餐点外卖，喜欢吃重油重盐的食物，再加上各种熬夜，各种不良习惯。
看似非常舒服，非常得劲，但其实都在悄悄地堵塞老化我们的血管。
我们可以简单从中医角度分析一下这些行为。
⬛️ 第一个是久坐。
中医认为久坐伤气，那气滞则血迟，久则成瘀。
气血就好像是一条河流，在这运行，气推着血往前走。
有一天气停滞在这里，那血它失去了动力，也会停滞在这里，就会形成淤血和瘀堵。
⬛️ 第二个是重油重盐伤脾。
那重油重盐的是什么食物？
肥腻的、油腻的、油炸的，好吃但不好消化。
不好消化的食物到了肚子里面，脾胃就要耗费很多的脾胃之气来消化它们。
脾胃之气耗散，脾胃就会虚弱。
脾胃一旦虚弱，对于体内的水湿来不及运化，就会形成水湿和痰。
而这些东西，会瘀堵经脉，出现疼痛，出现肥胖。
⬛️ 第三个是血管的老化。
那血管老化你可以简单地理解为，就是经脉失去了滋养。
那为啥失去滋养？
就像我们刚刚说的重油重盐形成了脂肪和痰，它堵在我们的血管壁上。
本身血管壁是这么粗的一个直径，然后一堵只剩1/2了。
那你说说，那血管能不老化吗？
⬛️ 那接下来，还有手脚的冰凉、麻木、头晕、身体发沉，它都可以理解为是阳气不达四肢。
比如说这里，它是四肢末节。
这里气血顺着经脉往前走，最开始经脉的血管是通畅的。
后来经脉淤堵了，气血供给量比之前少了一半。
那到我们的四肢末端，气血静脉少了，它得不到滋养，就会出现麻木疼痛等一系列症状。
很多人以为，如果我想要改善血管问题，那无非就是通血管、养血管。
平时跑步、快走、游泳，把自己累到气喘吁吁有用吗？
也许有，但是我觉得真心不用这么拼。
找对5个穴位就可以。
足三里穴·补脾胃生气血
第一个我们要说的是足三里穴。
足三里穴在大腿和小腿中间的一个膝盖骨，椭圆形的骨头，膝盖骨外侧凹陷往下3寸就是足三里。
其实从脏腑的角度上来说，足三里穴它是胃经上的穴位，可以调脾胃功能。
脾胃是后天之本，气血生化之源。
而中老年朋友血管淤堵，既有淤，更多的是因为脾胃虚弱，气血无法推动淤堵的外排。
这个时候补脾胃，足三里穴补脾胃，使气血有源，痰湿没有办法再次生成。
所以对于足三里穴来讲，我们是先揉后灸。
就是用我们的大拇指按到足三里穴所在的位置，垂直地按压，然后进行搓揉。
先垂直按压，然后再搓揉，时间1到2分钟，力度以承受能力为准。
让局部的足三里穴精气先苏醒，把它叫醒之后，你可以绑一个大号的微烟艾灸罐，插上一根艾炷，底部是镂空的状态。
想做隔姜灸的，放一片生姜，扎上十来个小洞，不想放的直接做，绑在这里就可以。
承山穴·通下肢瘀堵
第二个穴位是承山穴。
承山穴我们伸直小腿的时候，小腿肚后方的人字窝就是。
其实中老年朋友久站久坐久了，下肢就容易出现一些瘀堵。
很多人早上睡醒之后像个人一样，等到下午晚上发现回到家，小腿出现了肿胀水肿问题。
说明什么？
气血和水气，它没有参加身体的循环，而堆积了下来。
那这种情况就会用到承山穴。
对于承山穴，你可以按揉，可以拍打，可以刮痧，可以艾灸，方式方法都可以。
我一般最常用的就是刮痧。
把蓝色艾草精油点几滴点在小腿后方，然后用纯铜刮痧板直接刮痧就可以。
刮痧小腿后方，它就可以疏通承山穴。
内关穴·养护心包
第3个穴位内关穴。
内关就是身体内在的关卡。
弯曲手腕的时候，手腕横纹最明显的这个横纹中间，往上两寸，两条大筋中间，这里就是内关穴。
内关穴作为心包经上的穴位，它可以养护心包。
而心包作为心脏外层的包膜，代心受过。
当我们出现瘀堵问题的时候，胸闷气短心悸叹息，就会取内关穴来解决。
尤其是当我们一个人经常坐在办公室伏案工作的时候，感觉上半身胸闷叹息，手臂发麻，肩膀僵硬特别多，就会用到内关穴。
对于内关穴，最简单的方式其实呢有两个。
第一就是大号的微烟艾灸罐，通过绑带绑在手腕。
优点是容易操作，缺点是绑的时候，它这个底部烟会漏出来有点呛。
或者，你也可以用自发热艾灸贴，撕开直接贴在手腕也可以。
关元穴·补元气推动血行
第四个是关元穴。
关元穴，先找到肚脐的所在地，从肚脐垂直往下3寸就是关元。
关元作为元气的关卡，它能把元气收藏起来，关押起来，它是一个补元气的穴位。
那关元穴让身体的气足了，气有什么作用啊？
大家还记得吗？
以水管来比喻，气推动水流往前，气不足水流就会减慢，就会沉积。
所以气行则血行，它能推动体内营养和体内血管垃圾的代谢。
对于这个穴位，我们一般是用隔姜灸，采用的方式是单联的镂空艾灸罐。
由于艾灸罐底部是镂空的状态，艾草的热力更容易渗透，效果会更好。
曲池穴·通利关节
最后一个穴位咱们要说的是曲池穴。
曲池穴在手肘上，弯曲手肘极限弯曲，大概45度的时候，手肘外侧横纹尽头就是曲池。
曲池穴它和足三里穴很搭，因为这两个属于是同名经上的穴位。
足三里它所在的胃经叫做足阳明胃经，而曲池穴所在的大肠经呢，叫做手阳明大肠经，同属阳明经。
而且，曲池穴在上，足三里穴在下，这两个一上一下，调动整条阳明经的气血。
曲池穴活血化瘀，能够通利关节，非常善于治疗手臂的肿痛麻。
而类似的问题如果出现在下半身，用谁呀？
用足三里。
所以你感觉自己全身的肢体关节不太灵的时候，就用曲池加足三里穴。
希望大家可以找准问题的关键，用对穴位。
只要这5个穴位你用到位了，坚持个两三个月，你会发现血管的通透度，包括气血的通畅程度，都会有所改善。
实际上我们都可以发现，最终目的要解决血管淤堵，它要从根源上解决。
脾胃的消化必须要养起来，不能让我们的经脉气血，痰湿淤堵在血管当中。
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