大家好，我是冯名雨。
我相信有很多朋友都存在气血不足的情况，比如说能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着，甚至懒得说话，像不像你呢？
好多人碰到这种情况安慰自己，那我就是懒。
实际情况还真的不一定是懒导致的。
这种情况其实就是你提不起精神，提不起劲，不是性格原因，是身体的气血被掏空了。
那首先我们要搞明白，气血到底是啥呢？
中医在看气血的时候，气是气，血是血，这是两样东西。
气它是推动血液往前走的动力。
那血是什么？血可以滋养五脏六腑产生气。
所以气和血，它俩是相辅相成的关系，少了谁身体机能都会往下掉，整个系统就会跟着乱套。
气血不足，分两大类
那说到气血问题，不少人一张嘴就是我气血不足、气血虚。
其实你的描述不够准确。
真正意义上的气血不足，我们可以把它分成两大类。
第一是气血两虚，气不足血也不够。
第二类我们称之为气滞血瘀，就是由于气滞，气不能推动血液循行，导致血不能去滋养东西。
这种情况下其实血是够的，只是说动力不能把它送到需要它的地方。
我给大家举个例子。
比如说种地的时候，种地它需要水，但是水就好比是气血。
水不足，庄稼收成不好，这种情况那它就是单纯性的气血不足。
但是还有一种情况，水是够的，但是它在经过水渠的时候，水渠坏掉了，这个水堆积在水渠当中，没有办法到地头。
那这种情况你说我补水补气血行不行？不行，因为它是瘀堵导致的，你得活血化瘀。
那这种情况就是我们刚刚说的第二个问题，叫做气滞血瘀。
那气滞血瘀是怎么产生的呢？
大多数它和心情有关，比如说生气、焦虑、急躁、憋屈，那气血就被压住了。
动不动要么就是摔了碰了，身体有伤，气血呢到了这之后慢下来了，形成了一个青紫色的瘀斑，这也叫做气滞血瘀。
所以很多人一看见自己气血不足，就忙着吃一些补品，什么人参、桂圆、阿胶可劲吃，保健品买了很多，往肚子里边灌，但迟迟不见效。
原因就在于你补的步骤不对，你没有分清楚自己到底是气滞血瘀，还是单纯的气血虚弱。
所以我希望大家在解决这类问题的时候，可以按照下面的三部曲来解决：首先先疏肝理气，然后养脾胃，最后吃补品养气血。
第一步：疏肝理气
咱们先说第一步养肝。
养肝我们用到的是有两个穴位，肝俞穴和太冲穴。
肝俞穴在后背，它是肝脏在后背开的一个窗户。
这个穴位呢，你不用去找得太准，你可以直接刮痧后找痛点。
就是用纯铜刮痧板，在我们后背上1/3的位置，从上往下直接刮痧，刮一刮。
刮完之后，看看我们肝脏后方附近有没有明显的出痧点和疼痛点。
那如果有，这里大概率就是肝俞穴的所在地。
找到它的所在地之后，你找一个底部镂空的双联艾灸罐绑在这里就行了，让艾草的热力渗透到肝脏。
第二个叫太冲。
太冲穴它在我们的第一脚趾缝，就是第一脚趾的骨头和第二脚趾的骨头结合部前方的凹陷。
那太冲穴和肝俞穴，它俩其实是不太相同的。
肝俞穴在后背，偏重于滋养，就是偏重于养血。
太冲穴呢，在脚趾上，偏重于疏泄，就是调情绪。
这两个一结合，属于是既能疏通又能滋养，养中带疏。
平时我们可以把底部镂空的大号艾灸罐，直接绑在太冲穴所在的脚背。
这个呢就是疏肝。
第二步：养脾胃
当咱们肝气顺了，第二步是养脾胃。
脾胃为后天之本，气血生化之源。
它就好比是一个加工厂，你吃进去的食物全靠它加工成能量营养，再输送到全身。
那如果我们平时饥一顿饱一顿，爱吃甜腻的、油腻的、油炸的，这些东西不容易被消化，脾胃之气过度消耗，就会出现脾虚，气血生成量不足。
那首先这些坏毛病我们得改一改，让三餐规律起来，细嚼慢咽慢慢吃。
另外呢一些健脾养胃的食物，比如说山药、茯苓、莲子、芡实，可以拿来煮粥或者是泡水。
同时我再教大家两个最简单的养脾胃的方式。
第一个叫推腹。
推腹就是把蓝色的艾草精油，可以温通经脉，把它点在我们的手掌大鱼际或者是手心。
找到我们的胸口窝，从心口窝从上往下推，然后从中间向两侧推。
在推的过程中，你看看有没有明显的瘀堵点，就是一按有明显的疼痛的位置。
那如果有，找到这个疼痛点，平时多揉一揉，也可以灸一灸，把它给疏通开。
第二个方式，你可以重点艾灸中脘穴。
中脘穴先找到肚脐，肚脐往上4寸就是中脘。
其实中脘穴下方就是胃的所在地。
中脘穴位于中焦，能调和五脏，通中焦脾胃，让我们胃气可以下降，脾气可以上升，就好像是一个中焦的枢纽，既调脾胃又调肠胃。
对于这个穴位，日常情况下，我最喜欢的方式其实就是把自发热艾灸贴撕开，撕开后睡觉之前把它贴在中脘穴，胃里边感觉暖暖的，可以温热地灸4到6个小时。
第三步：补气血
当这一步做到位了，脾胃的能力就提升上来了，你就可以再吃点好的东西了。
所以第三步补气血，你就吃点大枣、山药、黄芪、桂圆、阿胶，这些补气血的东西就可以安排上了。
一定要记住，我们是先养肝再养脾，最后吃补气血的食物。
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冯名雨
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本篇文章来源于微信公众号: 冯名雨艾灸