古法敲竹唤龟，讲究以呼吸之气配合真意导引，敲击尾闾关。具体而言，需在特定时辰，调匀呼吸，以意领气，以气催形，叩击骶骨七节，使阳气沿河车之路上升，此法若得真传，效验颇宏。
然而，古法对操作者要求极高，须有经验丰富的老师时时指导，否则习练不当，就会出偏。
比如；或气冲头顶而眩晕，或阳升太过而失眠，甚至有引动相火、耗伤阴液之弊。故古法虽妙，却非人人可学，更非自学所能掌握。
有鉴于此，我将古法加以改良，弃其复杂之意导，独取敲击一法，改为用空拳直接敲打骶骨。
具体操作极为简便：
姿势站坐皆可，敲前可喝一小口温水，然后双手握空拳，以拳背或掌根轻轻叩击整个八髎及骶骨区域，从上至下，轻轻敲打，力度以舒适为度，不可过重。
每次敲打三五分钟左右，每日一至二次，不拘时辰，随时随地可做。敲打时放松身心，自然呼吸，不必刻意以意领气。
敲完后，可将手掌搓热贴住骶骨，静养片刻，感受局部温热之感。
此法虽不及古法境界之高，无法真正打通河车、运转周天，但作为养生保健，已足够用。
从中医看，骨盆一带近八髎、长强、腰俞，内应下焦与肾。轻敲此处，能温通督脉、膀胱经，促进气血运行，使清阳得升，浊阴得降。对久坐腰凉、下元虚寒者，尤为合适。
更重要的是，此法操作安全，不会出偏，男女老少皆宜，实为现代人补亏之良方。
注意事项
饭后一小时内不宜敲打，以免影响消化。
孕妇、严重骨质疏松者、骶骨有外伤或手术者禁用。
敲打力度要适中，以微微酸胀为佳，不可追求“越痛越好”。
贵在坚持，三天打鱼两天晒网是看不到效果的。
若敲后出现头晕、心慌，尾骨刺痛等不适情况，立即停止，静坐休息，万物疗法公众号提示如果下次再敲，仍然出现类似现象，就不宜再使用此法。
“敲竹唤龟”不是玄学，而是古人千百年来总结的养生智慧。它通过刺激尾闾这一阳气生发的关键部位，调动人体自身的修复能力。
对于中年以后精气亏虚、体质下降的朋友来说，这是一套简单、安全、有效的补亏法。当然，养生是一个综合工程，配合规律作息、合理饮食、适度运动，效果会更好。
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